Como se livrar da gordura que paira sobre o abdômen mais baixos

Se há um lugar no corpo que as pessoas mais gostariam de tonificar do que qualquer outro , é a parte inferior do abdômen . Fat acumula e paira sobre a parte inferior do abdômen devido à falta de exercício e má alimentação . Embora os exercícios abdominais irá fazer muito para fortalecer os músculos debaixo da gordura , você nunca vai ver os músculos a menos que você reduzir o teor de gordura total do corpo. Apesar de todas as dietas da moda e máquinas de exercício caros no mercado nos dias de hoje , o método tradicional de comer uma dieta saudável e exercício continua a ser regularmente a maneira mais eficaz de perder peso, em seu abdômen e todos os outros lugares . Coisas que você precisa alimentar
Saudável
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O que fazer
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Escolha seus alimentos com sabedoria para diminuir a ingestão de calorias e aumentar a quantidade de nutrientes seu corpo leva dentro Comer lotes de grãos integrais, proteínas magras, frutas, legumes e outros alimentos saudáveis. Seu objetivo é queimar mais calorias do que você consome , mantendo um equilíbrio saudável de fibras, cálcio , ferro e outros nutrientes essenciais.
2

Evite junk food e estimulantes insalubres. Embora seja certo para saborear uma cerveja , lata de refrigerante ou um saco de batatas fritas de vez em quando , estes devem ser estritamente "às vezes os alimentos . " Alimentos com alto teor de açúcar e gordura deve ser retirado de sua dieta normal, se você está tentando perder peso e eliminar a gordura abdominal inferior . Reduza o consumo de cafeína , pois só aumenta a sua energia em rajadas curtas e não dar-lhe os nutrientes que seu corpo precisa.
3

Desenvolver uma rotina de exercícios consistentes . O treinamento do peso é bom, mas se você está apenas tentando perder peso, você deve se concentrar em exercício cardiovascular. Caminhar, correr , nadar, andar de bicicleta, patins em linha, caminhadas e outras atividades recreativas são fáceis ótimos lugares para começar . Você saberá que você está trabalhando duro o suficiente se o seu coração taxa aumenta e você está suando consideravelmente .
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Considere fazer exercícios abdominais básicos. Concentre-se não apenas na parte inferior do abdômen , mas em todos os músculos desta região . Um regime equilibrado de flexões , abdominais e levanta a perna vai ajudar a treinar esses músculos , de modo que quando você perder a gordura, seu abs vai olhar tonificado e muscular. Tenha em mente que os exercícios abdominais por si só não são nenhum substituto para a dieta e exercício físico regular .