Como parar de comer em horas de dormir

comer Bedtime pode arruinar uma dieta , além de adicionar quilos extras para a linha da cintura . Comer uma refeição pesada antes de dormir é uma má idéia , porque pode interferir com o sono ou causar pesadelos. Comer emocional , que decorre da depressão, estresse e solidão, é uma das principais razões que as pessoas consomem calorias na hora de dormir . Assistir televisão também podem desencadear os desejos de fim de noite . Mas existem maneiras de parar esse comportamento. Instruções
1

Pare de comer , pelo menos, 30 minutos ou mais antes de deitar. Tente não ir para a cama com fome, com sede, ou com o estômago muito cheio. Se você tivesse um jantar sensata , um pequeno lanche saudável é OK com moderação. Escolha alimentos saudáveis que não provocam late-night compulsão alimentar.
2

Substitua um bom lanche para um mau lanche. Em vez de comer junk na hora de dormir , tente comer alimentos que não acrescentam calorias extras para a linha da cintura . Experimente cenouras, aipo com baixa caloria manteiga de amendoim ou biscoitos de açúcar.
3

Evite assistir televisão tarde da noite. Esta é das principais causas de comer na hora de dormir . Tarde- noite comerciais de tv constantemente mostrar fast food , que envia mensagens ao cérebro para comer.
4

Evite comprar lanches engorda na mercearia . A tentação de comer sorvete de chocolate , biscoitos, bolo, salgadinhos e refrigerante é difícil resistir whenthey're na geladeira. Não compre esses alimentos na loja. Em vez disso, comprar , baixo teor de gordura ou sem açúcar lanches saudáveis para beliscar quando a vontade de comer bate em você.
5

Beba um copo de água antes de dormir. Às vezes você não estiver realmente com fome , mas você pensa que é, porque você não beber bastante água durante o dia. Faça um novo hábito de beber um copo de água cada vez que você quiser pegar lanches para fora da cozinha .