Como Parar de Comer à Noite (Antes de Dormir)

Comer à hora de dormir estraga dieta e adiciona quilos à cintura. Comer refeição pesada antes de dormir má ideia: interfere sono ou causa pesadelos. Comer emocional (depressão, stress, solidão) principal razão consumir calorias à noite. TV também gatilho desejos tardios. Mas há formas parar este comportamento.

Instruções

1. Pare comer pelo menos 30 min antes dormir. Tente não ir cama com fome, sede ou estômago muito cheio. Se jantar sensato, lanche pequeno saudável OK moderação. Escolha alimentos saudáveis não gatilho compulsão noturna.
2. Substitua lanche mau por bom. Em vez junk food noite, coma alimentos que não adicionam calorias cintura. Cenouras, aipo com manteiga amendoim baixa caloria, bolachas sem açúcar.
3. Evite TV tarde noite. Causa principal comer à noite. Comerciais madrugada mostram fast food, enviam mensagens cérebro comer.
4. Evite comprar snacks engordativos mercearia. Tentação chocolate, bolachas, bolo, pretzels, refrigerante difícil resistir quando no frigorífico. Não compre. Compre snacks saudáveis, baixos gordura/açúcar para quando vontade comer.
5. Beba copo água à noite. Às vezes não tem fome real, acha que tem porque não bebeu água suficiente dia. Novo hábito: beba copo água sempre queira pegar snacks cozinha.