Como Perder Gordura Interna da Coxa

Gordura na parte interna da coxa não é estética e é difícil de eliminar. Não é ciência de foguete: essa gordura é teimosa. Existem alguns exercícios sutis que você pode inserir na rotina para trabalhar coxas e perder gordura interna; comprometa-se e terá pernas firmes rapidamente.

Instruções

1. Use o aparelho de adutores na academia (aquele em que você empurra as coxas uma contra a outra com resistência). Um dos melhores exercícios para gordura interna da coxa; faça 3 séries de pelo menos 10 repetições, algumas vezes por semana.

2. Deite de lado e levante a perna de baixo; elevação lateral que trabalha gordura geral da coxa e especialmente a interna teimosa. 3 séries de 10+ repetições, várias vezes por semana.

3. Adicione agachamentos laterais à rotina para detonar gordura interna (e firmar coxas no geral). Pés juntos, agache dando passo à esquerda; volte ao centro e agache para o lado direito.