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Planos de Perda de Peso de Verão para Adolescentes

Verão para adolescentes significa estar fora da escola e ter muito mais tempo livre. Pode transformar este tempo livre em algo positivo e aprender a viver estilo de vida melhor e mais saudável. Perder peso como adolescente pode ser divertido, especialmente se conseguir amigo para juntar-se ao desafio de perda de peso e treinar junto.

Exercício ao Ar Livre

Estação de verão traz clima excelente e permite passar mais tempo ao ar livre. Cortar grama e ajudar pais pela casa ajuda queimar calorias. Ajudar plantar flores ou arrancar ervas daninhas do jardim também queima calorias, e queimar calorias ajuda perder peso.

Caminhadas, passeios no parque ou corrida darão bom treino cardio e também ajudarão construir força. Lembre-se sempre de usar calçados confortáveis e apropriados. Andar de bicicleta em parques estaduais ou trilhas também é bom exercício ao ar livre que proporcionará construção muscular e queima calórica.

Verão também permitirá nadar, exercício que trabalha corpo todo e queima calorias. Nade em piscina de amigo, sua própria ou em piscina comunitária local.

Vá às Compras de Produtos Frescos

Estação de verão também traz abundância de vegetais e frutas frescas. Pais já podem visitar feira ou banca ao ar livre para produtos mais frescos da estação. Junte-se a eles nas compras e escolha ingredientes frescos como tomates, pepinos, alface, morangos, mirtilos, cerejas e mais. Todos podem ser lavados e comidos crus para máximo de vitaminas e nutrientes. Pode até comê-los como lanches no lugar de batatas fritas ou alimentos fritos como batatas fritas.

Lembre-se Sempre de Comer

Lembre-se que para perder peso, você precisa comer. Fome e pular refeições são planos de perda de peso que não funcionam e podem ser prejudiciais ao corpo.

Não comer faz metabolismo desacelerar, pois corpo começa a se preocupar com fome. Enquanto corpo tenta se proteger, começa a guardar comida como gordura no corpo. Desacelerar metabolismo tornará mais difícil perder peso em vez de mais fácil. Perda de energia também pode resultar de privação alimentar, tornando mais difícil ter energia para treinar.

Em vez de três refeições grandes, coma seis pequenas refeições por dia. Isso inclui pegar maçã fresca e pedaço de queijo como uma refeição, e pequena salada de jardim como segunda. Evite alimentos alto-carboidratos como pão e massa ao planejar refeições pequenas e frequentes.

Aumente Ingestão de Água

Água é muito importante para adolescentes tentando perder peso, porque durante processo de perda de peso muito resíduo precisa ser removido do corpo. Beba oito copos de água diariamente para eliminar resíduos e toxinas do corpo, bem como controlar temperatura corporal. Resfriar corpo com água ajudará lidar com temperaturas quentes, e nunca quer estar desidratado enquanto exercita ao ar livre.