Perda de peso planos Verão para Adolescentes

Verão para adolescentes significa estar fora da escola e ter tempo muito mais livre . Você pode transformar esse tempo livre em algo positivo e aprender a viver uma vida melhor, mais saudável . Perder peso como um adolescente pode ser divertido , especialmente se você tem um amigo para acompanhá-lo no desafio de perda de peso e trabalhar em conjunto. Exercício ao ar livre

A temporada de verão traz excelente tempo e permite que você passar mais tempo ao ar livre. Cortar a grama e ajudando seus pais em torno da casa pode ajudar a queimar calorias. Ajudando a plantar flores ou escolher as ervas daninhas do jardim queima calorias , bem como, e queima de calorias ajuda a perder peso .

Caminhadas, fazer caminhadas no parque ou corrida vai lhe dar um bom treino cardio e também vai ajudar a construir força . Lembre-se de sempre usar sapatos confortáveis e adequados para essas atividades. Biking em parques estaduais ou em trilhas de bicicleta também é um bom exercício ao ar livre que irá fornecer a construção muscular e queima de calorias.

Summertime também irá permitir que você a nadar , que é um exercício que vai trabalhar para fora todo o seu corpo e queimar calorias. Nade na piscina de um amigo, sua própria ou a uma associação da comunidade local.
Vá Produzir Compras

A temporada de verão traz também uma abundância de frutas e legumes frescos . Seus pais já podem visitar o mercado de um fazendeiro ou posição ao ar livre para os produtos mais frescos que está em temporada. Junte-se a eles quando eles vão produzir compras e escolher ingredientes frescos , como tomate , pepino, alface , morangos, amoras , cerejas e mais. Todos estes podem ser lavados e comidos crus para as vitaminas e nutrientes máximos. Você pode até comê-los como petiscos no lugar de batatas fritas ou alimentos fritos , como batatas fritas.
Sempre lembrar de comer

Lembre-se que para perder peso, você tem que comer. Fome e pular refeições são planos de perda de peso que não funcionam e podem ser prejudiciais ao seu corpo.

Não comer faz com que seu metabolismo para diminuir o ritmo, como o seu corpo começa a se preocupar com a fome. À medida que o corpo tenta se proteger , ele começa a guardar a comida como gordura em seu corpo. Retardando o seu metabolismo para baixo fará com que seja mais difícil perder peso , em vez de mais fácil. Perda de energia também pode resultar de privação de alimento , o que vai tornar mais difícil para que você tenha a energia para trabalhar fora.

Em vez de ter três grandes refeições , comer seis pequenas refeições por dia . Isso inclui pegar uma maçã fresca e um pedaço de queijo como uma refeição, e uma pequena salada como sua segunda refeição. Evite alimentos ricos em carboidratos , como pão e massas quando planear refeições pequenas e freqüentes .
Aumentar a ingestão de água

água é muito importante para os adolescentes que estão tentando perder peso , porque, durante o processo de perda de peso de uma grande quantidade de resíduos necessita de ser removida do corpo . Beber oito copos de água por dia para expulsar os resíduos e as toxinas do corpo , bem como controlar a temperatura do corpo. Arrefecimento do seu corpo para baixo com a água vai ajudar a lidar com temperaturas quentes , e você nunca quer ser desidratado durante o exercício do lado de fora .