Como Medir para Perda de Peso

O que você vai precisar

• Fita métrica flexível

Instruções

1. Cintura: Em pé, meça a cintura onde o elástico da calça fica. Não puxe a fita nem prenda a respiração. Anote o valor e a data. Re-meça em duas semanas. Roupas apertadas na cintura prejudicam a digestão.
2. Coxas (homens) / Quadril (mulheres): Homens: meça uma coxa no meio. Mulheres: meça o quadril na parte mais larga. Não puxe a fita. Anote.
3. Pescoço (homens) / Busto (mulheres): Homens: meça a base do pescoço relaxado. Camisa apertada no pescoço pode prejudicar circulação. Mulheres: meça em pé, sem projetar o busto. Anote tudo e re-meça em algumas semanas.

Medir a cada duas semanas nessas áreas dá uma boa noção do progresso, pois o peso na balança pode não refletir perda de gordura se houver ganho de músculo.