Como medir para perda de peso

Medir a perda de peso é simples. Ele requer apenas algumas ferramentas e pouco tempo. Verificando as medições a cada duas semanas é uma boa maneira de começar. Bons lugares para verificar são de sua cintura, coxas , pescoço e quadris. Ao medir essas áreas , use roupa confortável , ou mesmo nenhum , para obter as medições mais precisas . Coisas que você precisa fita métrica
suave
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Medindo algumas áreas de escolha pode dizer muito .
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Comece com sua cintura. Enquanto em pé , pegue a fita métrica para encontrar o seu tamanho real da cintura . Este é o local onde sua cintura se encaixa . Não aspire no estômago ou puxe a fita . O número pode ser assustador, mas perceber que as empresas de vestuário pode listar o tamanho menor do que você realmente é. Comprar roupas que se encaixam corretamente , em vez de aqueles que fazem você se sentir melhor mentalmente , é importante para a saúde global. A maioria das pessoas ir para o mais apertado quando se trata de um tamanho da cintura. Mas isso leva a uma pressão extra contra os órgãos que trabalham duro . Roupas que são muito apertadas na cintura também pode prejudicar a digestão. Marque abaixo o número do seu bloco de notas com a data. Defina sua medida de cintura ao lado por duas semanas.
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Homens e mulheres ganham peso de maneiras diferentes na parte inferior do corpo . Quando o peso começa a sair e os músculos começam a firmar , as pernas para os homens e os quadris para as mulheres são os melhores lugares para próxima medida. Para os homens, medir uma coxa em torno do meio . Tal como acontece com a cintura, não puxe a fita métrica . Para as mulheres, enrole a fita métrica em torno de seus quadris. Quadris das mulheres tendem a manter mais o excesso de peso durante a medição para a perda de peso. Medir os dois juntos funciona melhor. Homens só precisa medir uma coxa .
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medição do pescoço é uma boa medida parte superior do corpo para os homens , enquanto medida de mama é uma boa fonte de perda de peso corporal superior para as mulheres. Os homens não devem assumir que a sua camisa tamanho do pescoço é o seu tamanho real. Medida em torno da base do pescoço em uma posição ereta relaxada. Uma camisa que é um pouco apertado ao redor do pescoço pode prejudicar a circulação sanguínea. Ao medir para as mulheres ao redor do peito, medir pé em linha reta , sem empurrar para fora seus seios. Uma medida simples , solto em torno do meio será suficiente. Como os passos acima , anote os tamanhos , e medir novamente em algumas semanas.