Como Perder Peso Rápido Sem Drogas: 8 Passos Naturais

Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que consome por dia. Existem diversos métodos cirúrgicos e químicos que as pessoas empregam para perder peso. Muitos medicamentos prescritos e de venda livre funcionam suprimindo o apetite ou estimulando o metabolismo. Tais drogas muitas vezes não são aprovadas pela FDA, então sua segurança é questionável. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para perder peso rápido sem drogas.

Instruções

1. Reduza sua ingestão calórica. Determine o número de calorias que deve consumir diariamente para perder peso. Existem várias ferramentas online para avaliar sua meta calórica. Você precisará inserir seu gênero, idade, peso, altura e nível de atividade.

2. Faça exercício cardiovascular. Para perder peso rápido, precisa queimar muitas mais calorias do que consome diariamente. Exercício cardiovascular é a melhor forma de queimar calorias. Escolha variedade de atividades cardiovasculares como corrida, ciclismo, natação, boxe e aeróbica. Objetive pelo menos 45 minutos de exercício cardiovascular 5 a 6 vezes por semana se deseja perder peso rapidamente.

3. Consuma mini-refeições ao longo do dia para acelerar seu metabolismo. Quando não come por longos períodos, seu metabolismo desacelera para preservar energia. Mantenha seu metabolismo ativo o dia todo comendo a cada 2 a 3 horas. Certifique-se de comer porções menores nessas mini-refeições.

4. Tonifique músculos através de exercícios de levantamento de peso. Tônus muscular adicional aumentará ainda mais seu metabolismo, ajudando a queimar mais calorias durante todo o dia. Foque em um grupo muscular diferente a cada dia para obter benefícios máximos do treino.

5. Evite sódio. Como o sódio causa retenção de água, você pode perder peso rapidamente se o evitar completamente. Evite alimentos processados — incluindo refeições de micro-ondas — que são carregados de sódio.

6. Beba bastante água. A água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo, auxiliando seu plano de perda de peso. Beba mais de 2 litros (64 oz) de água diariamente.

7. Coma uma dieta nutritiva. Tente consumir frutas e vegetais frescos o máximo possível. Se possível, opte por alimentos orgânicos livres de tratamentos químicos. Seu corpo metabolizará e digerirá alimentos naturais mais facilmente, auxiliando seu processo de perda de peso.

8. Corte carboidratos da sua dieta. Embora não recomendado como plano de longo prazo, você pode perder alguns quilos rapidamente evitando carboidratos. Afaste-se de pães, massas, arroz e biscoitos. Como o corpo leva mais tempo para quebrar carboidratos, você digerirá alimentos mais rapidamente se os evitar por alguns dias.