Batatas e Perda de Peso

Existe uma noção comum de que as batatas fazer-nos de gordura. Parece ser um daqueles alimentos mal e proibidos , cheia de carboidratos e calorias . Mas a boa notícia é que as batatas não são tão ruins quanto parecem ser. A batata é rica em hidratos de carbono complexos , e acrescenta gordura para o corpo somente quando a manteiga, o creme ou queijo são added.It também ajuda na perda de peso. Nós se sentir completo e saciado depois de comer uma batata , porque é em nutrientes , não engorda e moderada em termos de calorias . Assim, uma dieta rica em batata pode desencadear substancialmente a perda de peso . Batata retarda a digestão

batatas contêm " amido resistente " que retarda o processo de digestão , aumenta a queima de calorias após uma refeição e também inibe os hormônios da fome que faz você sentir fome o tempo todo.

de acordo com Sandy Huard , presidente da International Health Abastecimento de Mulheres, " o amido resistente é criado quando os alimentos ricos em amido são ' resfriado ' . quando uma batata é cozida , por exemplo , absorve água e incha . à medida que a batata esfria, a maior parte do amido cristaliza , formando amido resistente . Então , certifique-se de refrigerar seus amidos em temperatura ambiente ou na geladeira antes de comer . não reaqueça -los porque estes quebrar os cristais de amido e os benefícios mencionados acima são essencialmente desapareceu. "

batatas são nutrientes densa

Batatas proporcionar um bom retorno nutricional para as calorias. Eles também são ricos em vitamina B6 , vitamina C e contém oligoelementos como o manganês , molibdênio , cromo e selênio. Eles também são pobres em sódio e fornecer cerca de 20 por cento das necessidades diárias de potássio do corpo.

Batatas são ricas em vitamina C

batatas são ricos em vitamina C. Um estudo realizado pela Universidade do Estado do Arizona afirma que " indivíduos que consomem quantidades suficientes de vitamina C oxidar ( queimar ) 30% mais gordura durante o exercício moderado do que aqueles que consomem quantidades insuficientes . Além disso, pouca vitamina C no sangue foi mostrado para correlacionar com as medições aumento da gordura corporal e da cintura . "
Batatas ajudar a queimar mais rápido Foods

batatas são ricas em carboidratos, a principal fonte de ready-made combustível que nosso corpo precisa . Adam Drewnowski , Ph.D., diretor do programa de nutrição humana na Universidade da Escola de Saúde Pública de Michigan recomenda que "a maior parte de nossa dieta - 60 por cento - ser composto por este combustível apenas uma pequena porcentagem de carboidratos. nunca são convertidos em gordura no corpo. "

Batatas te encher

Um dos aspectos mais difíceis da perda de peso é a fome. É difícil resistir à tentação de alimentos durante a dieta , por isso, o caminho mais fácil para lidar com as dores de alimentos é comer alimentos que vai encher-se e mantê-lo sentir-se cheio . Dr. Jacquie Lavin , um médico de perda de peso para Slimming World . diz: " A chave para a perda de peso duradoura é comer alimentos que fazem você se sentir completo por mais tempo. " As batatas são muito recheio e satisfatória.

Batatas são uma boa fonte de fibra

batatas são uma fonte de fibra também. Uma batata proporciona 10 por cento da dose diária necessária de fibra . A fibra é , não digerível e ajuda a eliminar os resíduos sólidos a partir do corpo . Ela também ajuda a mover a gordura rapidamente através do sistema digestivo até que a gordura fica pouco tempo para ser absorvida , o que também pode ajuda na perda de peso .