Como Usar Suplementos de Açaí no Programa de Emagrecimento

O açaí gerou muita atenção positiva no mundo nutricional. Fantástico antioxidante, diz-se ser anti-inflamatório, antibacteriano e rica fonte de ômega-3 e ômega-6. Por ser rico em fibras e vitaminas do complexo B, acredita-se ser suplemento ideal para regime de perda de peso. Embora não haja estudos provando propriedades emagrecedoras diretas, seus benefícios à saúde o tornam ótima adição a dieta saudável e estilo de vida ativo — base de todo programa de emagrecimento.

O que você vai precisar

• Frutos de açaí
• Suplemento de açaí (pó/cápsula)
• Plano de exercícios

Instruções

1. Inclua uma porção de açaí (240 ml de suco/frutos ou equivalente suplementar) com café da manhã rico em fibras para começar cada dia. Evite alimentos pesados. Lanchar açaí antes do almoço é ok, mas desnecessário. Se usa suplemento 1-2x/dia, manhã é o horário.

2. Exercite-se frequentemente. Até 30 min antes do treino, tome outra porção de açaí com bastante água. Hora da segunda cápsula, se for o caso. Hidrate-se durante o treino.

3. Almoce e jante de forma saudável. Refeições baixas em gordura e nutritivas são essenciais. Não é necessário continuar tomando açaí nessas refeições, mas também não fará mal.

4. Tome outro copo de suco de açaí ou porção de frutos antes de dormir, se quiser. Manter antioxidantes no corpo durante o sono pode ajudar, mas não é essencial. O mais importante: coma leve entre jantar e sono.