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Maneiras saudáveis ​​de perder peso quando você é diabético

Enquanto a maioria de nós pode começar um plano de dieta com pouca preocupação além de sobreviver sem comida lixo, diabéticos enfrentam preocupações especiais. A diabetes é causado quando o corpo não processar adequadamente o açúcar , ou glicose . O corpo não é capaz de convertê-lo em combustível, e acumula-se na corrente sanguínea. Eventualmente , ela pode levar à cegueira , amputação, danos nos nervos, acidente vascular cerebral e insuficiência renal, entre outras coisas. Com a perda de peso , os diabéticos podem reduzir a pressão arterial, aliviar o estresse sobre as articulações , baixa de açúcar no sangue e melhorar o colesterol. Mas há algumas coisas que diabéticos devem ser considerados antes de tentar perder peso. Determine suas
Metas

perguntar algumas questões , tais como: 1) Qual é o peso que eu quero perder? 2) É objetivo atingível ou irrealista ? 3) Será que me colocou na classe de peso adequado para a minha estrutura óssea e altura ? 4) Será que o meu médico concorda que eu preciso perder esse peso ? 5) Estou trabalhando para erradicar a diabetes tipo 2 , controlando meu peso Você deve ter objetivos claros em mente antes de iniciar um programa de perda de peso? ; caso contrário, você pode configurar-se para o fracasso sem visão clara do que você espera alcançar.
Converse com seu médico

É importante conversar com seu médico sobre a sua dose de insulina . Causas diabetes não tratada aumento da fome , o que geralmente leva a comer mais do diabético . Mas porque o corpo não é armazenar alimentos adequadamente , perda de peso geralmente ocorre . Uma vez que a insulina é introduzido e os níveis de açúcar no sangue estão estabilizados , perda de peso pára ; mas o diabético continua a tomar a mesma quantidade de calorias, levando ao ganho de peso. Além disso , diferentes tipos de insulina pode levar a um maior ganho de peso . E como você a perder peso, a dose de insulina deverá ser ajustado. Portanto , o seu médico deve estar trabalhando com você, como você se esforça para perder peso.
Pedir um encaminhamento para uma dietista

Diabéticos precisa manter seu sangue níveis de açúcar mesmo ao longo do dia , e frequentes, pequenas refeições geralmente são obrigados a fazê-lo. Uma combinação de alimentos , também é necessário, tal como os tipos de alimentos digerir a taxas diferentes . Açúcares digerir rapidamente , por exemplo, enquanto a proteína pode levar até quatro horas. Um nutricionista pode ajudá-lo a determinar as suas necessidades calóricas , o que provavelmente significa comer menos do que você faz atualmente , e elaborar um plano de refeições que irá trabalhar com o seu tipo de diabetes e ser atraente para o seu paladar.
exercer o caminho certo

exercício é necessário para controlar o peso . Além de queimar calorias , ele reduz o stress, ajuda o processo de insulina do corpo e melhora a circulação ; isso é especialmente importante, já que os diabéticos podem ter uma pequena volta blister em uma ferida aberta , que pode levar à amputação. Além disso, a construção muscular e queima de gordura ajuda o corpo armazenar glicose properly.But você não pode de repente treinar para uma maratona ; você deve começar devagar. Comece com atividades de baixo impacto , como andar de bicicleta, caminhar ou nadar . Processou-se de quatro a cinco vezes por semana , o exercício de 30 a 60 minutos. E lembre-se de ter um pequeno lanche após o exercício para controlar mudanças bruscas de açúcar no sangue.