Como ter um estilo de vida muito saudável

Passos simples para uma vida mais saudável e perda de peso natural

Se precisa de perder alguns quilos, isto é para si.

O que vai precisar

• Motivação
• Sapatos confortáveis

Passos para um estilo de vida saudável

1. Caminhe

   Caminhar é um dos melhores exercícios que pode fazer e é totalmente seguro — se feito corretamente. Caminhe a um ritmo confortável durante 15 minutos por dia durante uma semana. Depois comece a caminhar 30 minutos. Certifique-se de que não vai agasalhado em camadas — mesmo num dia chuvoso e cinzento vai aquecer. Sugiro uma t-shirt ou camisa confortável, calças confortáveis e desodorizante. E lembre-se de manter a postura ereta enquanto caminha — NUNCA se incline para a frente, pois isso tensiona as costas e pode levar a problemas lombares.

2. Livre-se dos hambúrgueres e porcarias!

   Olhe nos armários da cozinha e deite fora alimentos gordurosos como batatas fritas, refrigerantes, hambúrgueres, bolachas, bolos — tudo o que o engorda. Vai ser difícil e pode ter gasto muito dinheiro — mas tem de ir!

3. Substitua o conteúdo do frigorífico

   Olhe no frigorífico e substitua todos os iogurtes por iogurtes magros. Substitua o leite por leite magro ou de soja, e a manteiga por margarina light. Deite fora gelatinas e alimentos gordurosos.

4. Compre uma fruteira e encha-a

   Compre uma fruteira e encha-a com frutas como maçãs, peras, bananas, uvas, kiwi — o máximo de frutas diferentes que conseguir em grande quantidade.