Serotonina Poder Diet
The Power Diet serotonina foi criado pelo Dr. Judith Wurtman e Dr. Nina Frusztajer Marquês . Em seu livro "The Power Diet serotonina ", explicam química natural do cérebro e como comer afeta o modo como você se sente. O livro ensina como desligar o apetite, perder peso e se sentir bem , sem privar-se de carboidratos. Os médicos lhe ensinar a confiar não em sua força de vontade , mas em suas escolhas alimentares para ajudar a conter a comer emocional e perder peso. Serotonina
serotonina é a substância química de bem-estar em seu cérebro. É feito a partir dos alimentos que você come. Quando você não dá o seu corpo e cérebro o combustível que necessita , você não vai se sentir bem . A serotonina alivia o stress e produz sentimentos de felicidade. Muitas pessoas comem demais em reação a situações estressantes. Seus corpos são , na verdade, o desejo de carboidratos para a produção de serotonina , a fim de acalmar e se sentir melhor. Dietas de baixa caloria e ignorados refeições pode reduzir rapidamente fontes de tomada de serotonina vitais. Café , aspartame, estresse e falta de luz solar são todos ladrões de serotonina e deve ser evitado .
A Dieta
Há três fases na dieta serotonina 12 semanas. Para as duas primeiras semanas , você é obrigado a comer três rica em carboidratos , pobre em proteínas , lanches baixo teor de gordura por dia cerca de uma hora antes de cada refeição . Café da manhã e almoço são para conter uma fonte de carboidratos saudáveis como frutas, legumes ou cereais integrais , e uma fonte de proteína magra, como ovos, aves , carne ou frutos do mar. O jantar é principalmente carboidratos. Para as próximas seis semanas , você reduz os lanches a dois por dia e incluem proteína em seu jantar. Para as últimas quatro semanas , comer um lanche no final da tarde e continuar com suas três refeições por dia . Os lanches são alimentos ricos em amido , como biscoitos, pão de canela passas , waffles, marshmallows , biscoitos , cereais e biscoitos . Se você seguir estas orientações simples, os médicos afirmam , a sua perda de peso vai ser fácil e fácil.
