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Como Perder Peso Rapidamente Antes da Cirurgia

Você deve tratar uma cirurgia iminente como um atleta competitivo trataria um grande evento — prepare-se completamente antes, e tente chegar no grande dia no seu "peso de luta". Manter seu corpo em condição ideal antes da cirurgia pode ajudar a minimizar riscos junto com melhorar seu prognóstico durante o período de recuperação. Embora mudar da sua dieta "normal" para uma dieta de perda de peso pré-cirurgia não seja fácil mentalmente, entenda que isso lhe dará a melhor chance de sair da operação inteiro.

O que você vai precisar

• Caneta
• Papel
• Calculadora

Instruções

Passo 1: Acompanhe seus hábitos alimentares normais por três dias

Durante este tempo, anote os alimentos que está comendo junto com controle meticuloso do conteúdo calórico dos itens. Como a perda de peso é um processo de privação calórica, ajuda primeiro saber quanto você tem comido, para que possa definir uma marca adequada para seus esforços de perda de peso. Além disso, ver visualmente uma lista dos alimentos que você tipicamente consome pode ajudar a motivá-lo a seguir uma dieta de perda de peso.

Passo 2: Calcule sua média calórica diária e subtraia 300

Faça a média do seu consumo calórico diário no período de três dias de registro, e então subtraia 300 deste total para encontrar sua necessidade calórica diária inicial para perda de peso antes da cirurgia. Se comeu 2.100, 2.300 e 1.900 calorias durante sua dieta "regular", isso dá média de 2.100 calorias por dia. Baseado neste exemplo, sua meta calórica durante a dieta seria 1.800 calorias por dia (2.100 - 300 = 1.800).

Passo 3: Consuma suas calorias diárias em seis pequenas refeições

Consuma sua necessidade calórica diária em seis pequenas refeições espaçadas uniformemente ao longo do dia. Divida seu total de calorias diárias por seis para descobrir quantas calorias comer por refeição. No exemplo acima, o dieter se esforçaria para consumir 300 calorias por refeição (1.800/6 = 300). Manter sua ingestão alimentar constante mantém seu metabolismo queimando constantemente, resultando em perda de peso mais eficiente.

Passo 4: Consuma apenas alimentos naturais durante a dieta

Isso significa que você terá que comer nada além de carnes magras (servidas simples), frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras naturais (de sementes, nozes, abacates, cocos, etc.) enquanto perde peso antes da cirurgia. Tente consumir um item de proteína, uma fruta ou vegetal, um item de grão integral e uma pequena porção de gordura natural por refeição.