Como executar e Perder peso para Adolescentes

Problemas de peso são normalmente associados com doenças como diabetes e insuficiência cardíaca. Adolescentes com excesso de peso deve lidar com seus problemas de peso , enquanto eles são jovens, uma vez que poderia ser um problema sério , uma vez que atingem a idade adulta . Correr é uma das maneiras mais eficazes de perder peso. Ele não só é eficaz - que também pode ser uma boa maneira de se divertir com a família ou amigos. É seguro, e ele vai mandar cortar a gordura indesejada . Coisas que você precisa
pesando escala
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Defina um objetivo atingível . Por exemplo, a perda de £ 5 em um mês é realista, mas querendo perder cinco quilos em uma semana não é. Definir um calendário para a sua atividade em execução. Seja disciplinado e certifique-se que você siga essa programação . Use uma balança para monitorar sua perda de peso e ajudá-lo a alcançar sua meta de peso .
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Comece com alongamento antes de correr . Estique as pernas , bem como seus braços. Isso é para evitar os músculos tensos no final de sua execução.
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Execute lentamente no início para ajudar seu corpo a se aquecer antes de correr a uma velocidade mais rápida. Gradualmente aumentar a velocidade que você vá em frente com o seu exercício.
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arrefecer quando você começa a sentir muito exausto. Retomar a execução quando você sentir que você está pronto para correr novamente. Mantenha uma garrafa de água ao seu alcance para manter-se hidratado.