Como Personalizar a Dieta do Dr. Oz para o Seu Gosto

A dieta do Dr. Oz é a resposta para os problemas de peso de muitas pessoas. A grande vantagem é que ela pode ser personalizada exatamente para você e seus gostos.

Instruções

1. Escolha seus vegetais favoritos. Vegetais saudáveis são essenciais na dieta do Dr. Oz. No entanto, ao ler o livro do Dr. Oz ou seguir sugestões em sites, você pode encontrar receitas e recomendações de alimentos que simplesmente não gosta. Se você detesta ervilhas, substitua-as por vagens. O objetivo da dieta do Dr. Oz é que você possa mantê-la para a vida toda — e não conseguirá seguir uma dieta se estiver comendo alimentos que odeia. Personalize sua dieta com vegetais que você goste.

2. Coma suas frutas preferidas. Frutas são importantes na dieta do Dr. Oz, pois contêm fibras e são um ótimo lanche quando você precisa de algo doce. Personalize sua dieta comendo as frutas que gosta. Lembre-se: consuma frutas com moderação, mas quando comer, certifique-se de que seja algo que realmente aprecie.

3. Crie suas refeições favoritas de forma compatível com a dieta do Dr. Oz. Certos ingredientes devem ser evitados pela sua saúde: açúcar, óleos hidrogenados, xarope de milho rico em frutose e farinha refinada. Isso não significa que você não possa comer seus alimentos favoritos. Personalize a dieta preparando seus pratos preferidos sem esses ingredientes. No caso do açúcar, é aceitável consumir um pouco, mas deve ser combinado com gordura ou fibra para ajudar na digestão mais lenta.

4. Coma regularmente, mas no seu horário. Na dieta do Dr. Oz, é importante comer regularmente para manter o açúcar no sangue estável. A dieta pode recomendar comer a cada três horas, mas se você só conseguir a cada quatro, está tudo bem. Faça a dieta funcionar para você, personalizando-a às suas preferências e rotina.