Como se Livrar da Barriga com Rolos

Instruções

1. Corte o junk food e coma direito: Seu corpo precisa de nutrientes, especialmente fibras, para queimar gordura. Dieta saudável = frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais. Evite álcool, cafeína, alimentos ricos em açúcar e gordura.
2. Beba bastante água — pelo menos 8 copos por dia: Água elimina toxinas e mantém o "encanamento" interno funcionando. Pense no corpo como sistema de canos e a água como limpador.
3. Saia do sofá e comece a caminhar. Ou corra, pedale, patine, pule corda, jogue basquete: O que elevar batimentos e respiração. Encontre um parceiro para motivação mútua. Exercitar-se algumas vezes por semana já melhora aparência e disposição.
4. Suplemente com exercícios abdominais: Crunches, abdominais, elevação de pernas fortalecem a musculatura. Músculo queima mais calorias que gordura. Mas lembre-se: 500 abdominais/dia não adiantam sem dieta e cardio.

Eliminar a gordura abdominal exige trabalho duro e disciplina; não espere sucesso da noite para o dia. A redução de gordura corporal total vem de dieta saudável e exercício consistente.