Maneira mais rápida de perder a gordura da barriga para as Mulheres

Embora a gordura da barriga foi considerada uma bênção séculos atrás, o excesso de gordura é vista como uma maldição moderna. Mídia Popular celebra o apelo estético do six- pack abs ao criticar o "top muffin. " Como resultado, as pessoas estão sempre à procura de novas maneiras rápidas para perder centímetros de suas cinturas . A realidade , porém, é que a gordura da barriga só pode ser reduzido por meio de uma combinação de atividades . Cardio

perda de gordura ocorre quando o corpo queima mais calorias do que consome. O exercício cardiovascular , como caminhada e natação , é a maneira mais eficiente para queimar calorias. Recomendações relativas a exercícios cardio variam amplamente. No entanto, para perder gordura da barriga rapidamente, você deve se concentrar na queima de calorias suficientes para criar um déficit que leva a um de um a dois quilos por semana a perda de peso . Um quilo é composto de cerca de 3.500 calorias. Portanto, um programa de exercícios de sete dias por semana, exigiria um déficit de 500 calorias por dia .
Treinamento de Força

Você provavelmente já ouviu a frase " músculo queima de gordura " em mais de uma ocasião. A razão pela qual especialistas em fitness repeti-lo tantas vezes é porque é verdade . Seu corpo é um peso , e energia é necessária para mover-se e levante-o . Porque o músculo é muito mais denso do que a gordura , maior massa muscular do que a gordura irá queimar mais calorias . Exercícios de treinamento de força , como levantamento de peso, agachamentos e flexões são ótimas maneiras para construir músculos . É importante notar , entretanto, que tritura sozinho não vai eliminar a gordura que se acumula em torno de sua barriga.
Diet

Porque a gordura da barriga ajuda a fazer a gordura corporal total , a dieta é extremamente importante. Você deve limitar a ingestão calórica para criar um déficit entre as calorias que seu corpo queima e os que consome. No entanto, você deve ter cuidado para não limitar suas calorias até o ponto de morrer de fome . O corpo é projetado para manter a gordura quando não receber nutrientes suficientes , de modo que morrer de fome vai realmente diminuir sua perda de gordura da barriga. Também é importante comer alimentos ricos em fibras e beber pelo menos oito copos de água por dia para reduzir o inchaço , o que pode criar a ilusão de excesso de gordura da barriga.