Estilo de Vida Saudável de Janet Jackson: Segredos de Dieta e Bem-Estar

Os Segredos da Forma de Janet Jackson

Janet Jackson, cantora, dançarina e atriz, ficou conhecida nas tabloides por seu peso flutuante. Recentemente, controlou a saúde aprendendo dicas para manter forma saudável e curvilínea, sem dietas de fome ou medidas drásticas.

O que você vai precisar

• 4 a 5 pequenas refeições por dia
• Carboidratos saudáveis como cuscuz e grãos integrais
• Água e vinho tinto em vez de bebidas alcoólicas
• Vegetais e saladas orgânicos e frescos
• Proteínas magras e claras de ovo

Obtenha a Dieta Dela

1. Coma 4 a 5 pequenas refeições diárias. O nutricionista de Janet dividiu suas refeições antes grandes em porções menores e frequentes. Embora ame comidas reconfortantes e bebidas calóricas, trocaram ingredientes gordurosos por produtos frescos e proteína magra. Troque carboidratos simples (macarrão branco) por cuscuz integral ou macarrão enriquecido com proteína.
2. Peça refeições entregues em casa, se possível. Janet usa serviço Fresh Dining, mas apenas reduzir porções e manter calorias em torno de 1.400/dia dá efeito similar.
3. Elimine alimentos processados. Janet cortou qualquer alimento processado no início. Evite farinha branca, açúcares, químicos e aditivos; substitua por produtos orgânicos ou naturais.
4. Pare de beber álcool e refrigerantes. Janet acha difícil evitar bebidas açucaradas e alcoólicas em turnês, mas recorre a um pequeno cálice de vinho tinto saudável para o coração (ou apenas água). Se come fora com dançarinos, escolhe opções saudáveis como sashimi e pula comidas reconfortantes sulistas.
5. Comece cada dia com as 4 regras de Janet: durma mais, coma menos (controle porções), coma melhor (sem junk food) e coma mais frequentemente. Café da manhã típico: 6 claras de ovo e 1/3 xícara de aveia. Outras refeições: peito de frango ou camarão grelhado, com salada orgânica ou vegetais no vapor.