Como dieta como Janet Jackson

Janet Jackson é uma famosa cantora , dançarina e atriz, que tem sido notória nos tablóides por seu tamanho flutuante ao longo dos anos . Recentemente, ela teve sua saúde sob controle, dicas e truques de aprendizagem para a manutenção de uma forma saudável e cheio de curvas, sem dietas de fome ou de medidas drásticas. Coisas que você precisa
4 a 5 pequenas refeições por dia .
Carboidratos saudáveis , como cuscuz e grãos integrais .
Água e lamento vermelho em vez de bebidas alcoólicas.
Orgânica e legumes frescos e saladas.
proteínas magras e ovos brancos.
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Coma 4-5 pequenas refeições por dia, o que a nutricionista de Janet recomenda . Ele começou dividindo suas refeições previamente enormes em porções menores e mais freqüentes . Embora Janet adora conforto alimentos e bebidas de alto teor calórico , eles trocaram ingredientes gordos para produtos frescos e proteínas magras . Tente mudar os carboidratos simples (como macarrão branco ) para o cuscuz de grãos inteiros ou proteína macarrão enriquecido .
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Tenha refeições entregues à sua casa , se o dinheiro ou de estilo de vida permite . Janet escolhe as refeições do serviço de entrega de refeições frescas , mas tentar simplesmente reduzir o tamanho da parcela e manter calorias na faixa de 1.400 por dia para ter o mesmo efeito.
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Pare de comer alimentos processados de qualquer tipo , o que Janet eliminado quando começar sua dieta de perda de peso e um plano de parto. Evite alimentos com farinha branca, açúcar , produtos químicos ou aditivos , e substituir por produtos orgânicos ou naturais.
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parar de beber álcool e refrigerante ... não importa o quão difícil esta tarefa possa parecer. Janet encontra evitar bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas especialmente difícil durante a turnê , mas se transforma em um pequeno copo de vinho tinto coração saudável (ou simplesmente bebe água em seu lugar. ) Se comer fora com os companheiros de dançarinos, Janet escolhe opções saudáveis como sashimi sushi e pula do Sul alimentos de conforto .
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Comece todos os dias com quatro regras de Janet para uma vida saudável : dormir mais , comer menos ( porções de relógio ) , comer melhor (sem junk food ) e comer com mais freqüência. Um pequeno-almoço típico de Janet é relatado como 6 claras de ovo e 1/3 de xícara de farinha de aveia, enquanto outras refeições incluem peito de frango ou camarão grelhado , com salada orgânica ou legumes no vapor .