Dietas Líquidas para Emagrecer Rápido: Opções, Riscos e Como Fazer

Se você precisa perder peso o mais rápido possível, a dieta líquida está entre as opções de ação mais rápida. É aceitável ficar nela por cerca de uma semana. Mais que isso arrisca perda excessiva de peso ou desnutrição. É importante tomar um multivitamínico para obter vitaminas e minerais essenciais. Se sentir tontura ou desmaio, coma sólidos imediatamente e procure um médico.

A Dieta da Limonada (Master Cleanse)

Permite apenas uma bebida: limonada. Beba apenas isso por uma semana. Receita: 1,8 L de água de nascente, 12 colheres (sopa) de xarope de bordo (maple) orgânico grau B, 12 colheres (sopa) de suco de limão fresco (preferencialmente orgânico), ½ colher (chá) de pimenta caiena. Misture bem e beba a mistura toda ao longo do dia. Faça novo lote cada manhã. Perda típica: 1,3 a 7 kg na semana.

Jejum de Sucos de 3 Dias

Dieta líquida curta, mas potente: beba apenas sucos de frutas/vegetais ou água por 3 dias. Precisa de centrifuga (juicer) ou sucos frescos (não de concentrado). Regras: apenas suco ou água. Alterne sucos de frutas e vegetais para estabilizar açúcar no sangue. Sucos açucarados (maçã, laranja) não o dia todo. Equilibre com sucos salgados (tomate, aipo, cenoura). Dilua cada suco com água para digestão fácil e garantir 8 copos de água/dia. Perda típica: 1 a 2,5 kg.

Alerta: Dietas líquidas são de curtíssimo prazo e não ensinam reeducação alimentar. O peso perdido é majoritariamente água e massa magra. Consulte médico/nutricionista antes de iniciar.