Dietas para se livrar de uma barriga enorme

Como o corpo envelhece , o peso recolhe em torno do estômago e pode ser muito difícil de perder . Embora possa ser tentador usar uma dieta da moda para perder o peso em torno de seu estômago , não há nenhuma maneira de perder apenas a gordura da barriga . Uma dieta sensata oferece perda de peso saudável a partir do estômago, bem como em todos os lugares em seu corpo. Este tipo de dieta não faz quaisquer grandes promessas de perda de peso rápida , mas é saudável e duradouro. Fazer melhores escolhas

Segundo o Dr. Amit Khera , a melhor maneira de perder peso de forma eficaz é comer menos calorias do que você queima a cada dia. Isto irá resultar em uma perda de peso de uma libra para cada redução de 3.500 calorias. Por exemplo, se você eliminar 500 calorias de sua dieta todos os dias, no final de uma semana você terá alcançado 3500 calorias e perdeu um quilo de escolhas weight.Your em alimentos fazem toda a diferença na rapidez e eficiência você vai perder peso . Reduzir calorias além de 500 por dia pode parecer como se ele irá resultar em perda de peso mais rápido , mas o corpo pode retardar o metabolismo para proteger contra a fome com esse consumo extremamente baixo de calorias.

Escolha alimentos saudáveis de todos os alimentos USDA grupos . Fontes magras de proteína e menores frutas e legumes calorias deve substituir alimentos processados e doces.
Planejar suas refeições

iniciar um plano de refeição para ajudá-lo em seu estômago dieta encolhendo . No plano de dieta pode reduzir especificamente a área do estômago e ajudá-lo a perder a gordura da barriga. A dieta que irá funcionar melhor para você é aquele que você está pensando em seu próprio país. Isto permite-lhe escolher os alimentos que você gosta da comida groups.Plan suas refeições e lanches com antecedência, para ajudá-lo através de uma semana de dieta , sem tentação e entre lanches refeição.

o Perigo de Modas

à medida que mais pessoas se tornam obesos ou com sobrepeso , mais dietas da moda pop up no mercado que prometem tirar os quilos extras e até mesmo perder a gordura do estômago temida. Essas dietas da moda , muitas vezes restringir categorias inteiras de alimentos e menor ingestão calórica diária a um nível tão baixo que o corpo entra em modo de inanição. Você vai perder peso no início sobre esses programas, mas eles são difíceis de sustentar e torna-se difícil perder mais peso ao longo do tempo . Quando o fim dietas , o peso volta e em muitos casos mais peso do que foi lost.Even se o seu estômago parece enorme, é melhor levar a sua perda de peso lenta a um ritmo razoável para o seu corpo . Uma a duas libras por semana é uma taxa razoável e acabará por tomar o peso fora de sua área do estômago. Pode ser o último lugar para ir , mas vai ser perdida.