casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Dieta para Obesidade: Tipos, Supervisão Médica e Sucesso

Quando você está obeso, seu peso começa a afetar negativamente sua saúde. Entrar em dieta especial para obesidade pode ajudar a perder peso e reduzir riscos de saúde. Escolher dieta certa pode ser importante para seu sucesso. Se não está feliz com forma escolhida de comer, é mais provável que volte aos velhos hábitos. Pessoa obesa deve consultar médico para determinar melhor forma para ele perder peso. Veja informações sobre dietas para obesidade para começar.

Visita ao Médico

Antes de tentar dieta ou iniciar programa de exercício, consulte seu médico. Ele vai querer fazer exames para verificar seu nível atual de saúde. Pode até dizer sua taxa metabólica basal, ou número de calorias que queima em repouso. Saber este número ajuda determinar quantas calorias deve comer para perder peso. Seu médico também provavelmente vai querer monitorar sua saúde durante o processo.

Dietas Baixas em Gordura

Para seguir dieta baixa em gordura, simplesmente elimine alimentos ricos em gordura. Isso reduz automaticamente ingestão calórica total, fazendo você perder peso. Em muitos casos, redução automática de calorias seguindo dieta baixa em gordura significa que não precisa gastar tempo contando calorias, algo que pode achar consumidor e tedioso. Quem segue dietas baixas em gordura tem histórico comprovado de sucesso a longo prazo.

Dietas de Calorias Reduzidas

Em dieta de calorias reduzidas, deve contar calorias e manter-se dentro de certa faixa. Seu médico ajudará determinar qual deve ser sua faixa, mas geralmente é cerca de 500 calorias abaixo de sua taxa metabólica basal. Isso permite perder peso em taxa saudável e constante de cerca de 0,5 a 1 kg por semana. Vigilantes do Peso e dieta DASH são dietas comuns de calorias reduzidas.

Dietas de Muito Baixas Calorias

Dietas de muito baixas calorias são aquelas que permitem comer entre 200 e 800 calorias por dia. Deve seguir este tipo de dieta apenas sob orientação de seu médico, que monitorará ativamente seu progresso. Se médico recomendar este tipo, será obrigado a reduzir drasticamente quantidade de comida que come, na maioria dos casos comendo apenas shakes ou barras preparadas que têm todos macronutrientes que precisa. Alguns estudos mostraram que pessoas que perderam peso em dieta de muito baixas calorias frequentemente recuperam peso, pois dieta não ensina hábitos alimentares saudáveis adequados.