Como melhorar a perda de peso

Perder peso é muitas vezes uma tarefa difícil. Tudo se resume a calorias gastas e calorias consumidas. Pessoas que sofrem com problemas médicos, tais como hipotiroidismo ou doenças endócrinas têm outras variáveis. É possível melhorar a perda de peso com métodos que são relativamente fáceis . De acordo com Penny Kris- Etherton , PhD, professor de nutrição da Universidade Penn State , a chave para a perda de peso está sendo consistente e dar pequenos passos . Coisas que você precisa
pedômetro
chá
Halteres
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Usar um pedômetro para acompanhar diariamente o número de passos que você toma. Pedômetros são relativamente baratos. Estabeleça uma meta de 10.000 passos por dia . Pessoas que usam pedômetros geralmente aumentar a atividade física durante o dia.
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Coma , alimentos não transformados limpas. Comer alimentos integrais , limpos significa evitar alimentos que vêm em uma caixa. Loja de alimentos em todo o perímetro do supermercado. Alimentos limpos incluem ovos , frango, frutas e legumes.
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Treinar com pesos. Pesos construir músculos , o que aumenta o seu metabolismo e também queima calorias enquanto você descansa . Treine com máquinas de musculação na academia ou usar halteres em casa.
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Beba duas a três xícaras de chá por dia . O chá verde e preto são as melhores opções. Para aqueles que são sensíveis à cafeína , para manter os chás descafeinados . Chás verde e preto ajuda a combater o câncer ; Além disso , beber duas xícaras de chá por dia pode ajudar a reduzir calorias quando você substituí-lo por bebidas carregadas de calorias .