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As Mais Belas Histórias de Perda de Peso

Se você está acima do peso, segundo a American Heart Association, corre maior risco de hipertensão, colesterol alto, diabetes, doenças cardíacas e AVC. Além da saúde, obesidade pode impedi-lo de fazer o que deseja: caminhar num dia ensolarado, pedalar com filhos, usar o biquíni que admira.

Estas histórias inspiradoras exemplificam o poder da disciplina, compromisso, auto-motivação e crença. Mostram transformação através de mudança gradual e interna. Mudanças de estilo de vida (hábitos alimentares saudáveis + atividade física) resultaram em perda de peso bem-sucedida, saúde melhorada e novas aventuras de vida.

De Obesa Mórbida a Triatleta de Distância Olímpica

Jennifer Dearing levou 4 anos para perder 75 kg. Transformou-se de compulsiva por fast food (precisou de 4 homens para subi-la no convés após cair de barco) em comedor disciplinado e saudável, com triatlo olímpico no currículo e mira no Ironman. Começou com aula de nutrição e programa detox de 1 semana. Passou a comer frutas, vegetais, proteínas magras em vez de carboidratos refinados e refrigerantes. Levou marmitas saudáveis ao trabalho. Perdeu 18 kg mudando só a dieta (2-4 kg/semana), então começou esteira 20-30 min, 3x/semana. Evoluiu para musculação, elíptico e treino de corrida. "Não há solução fácil, tive que mudar de dentro para fora" (Health Magazine).

A Coragem de Começar a Namorar

Brandon Hollas, 172 kg na faculdade (Texas A&M). Cresceu com boa comida caseira e packs de Dr Pepper. Sentia-se inibido no início da vida adulta. Prima de 11 anos e avó diagnosticadas com diabetes. Decidiu mudar: cortou refrigerantes, bicicleta ergométrica regular. Em 6 meses perdeu 23 kg. Pesquisou nutrição por conta própria: dieta com carnes magras, vegetais, grãos integrais, fibras, bons carboidratos. Em 4 anos perdeu 82 kg, fez mestrado em Purdue (marketing de alimentos), casou com namorada da faculdade. "Não há saídas rápidas e fáceis de ser pesado. Mas com muitas mudanças e compromissos simples, é algo relativamente fácil de fazer" (CNN).

Mãe Acima do Peso Vira Instrutora de Fitness e Porta-voz Nacional

Jennifer Marnell começou quando não aguentava mais bloqueios e constrangimentos da obesidade: não cabia em bancadas de restaurante, não patinava com filha, pediram para sair de brinquedo em parque por não fechar cinto. Entrou na academia, dieta low-fat/low-cal. Com dieta, aulas e personal trainer, perdeu 82 kg em <3 anos. Aos 54 kg, virou instrutora de fitness e porta-voz do Gold's Gym. Apareceu no Oprah, People, jogo "Don't Forget the Lyrics". "Aprenda a se aceitar. Pode ser feito... não é fácil — mas pode" (CNN).

Encontrando a Maior Felicidade aos 40

Phil Novak, 175 kg: andar de bicicleta com filhos, cortar grama, até dormir era desconfortável. Dores nas costas, médico avisou: diabetes à espera. Aos 40, susto de infarto → decidiu emagrecer. Começou caminhando 1,6 km/dia + low-carb (15-30g/dia). Subiu para 1h caminhada/dia. Perdeu 45 kg em 7 meses. Evoluiu para corrida, musculação, em 2 anos perdeu 87 kg. Novo amor pelo exercício: corre 50-65 km/semana, treina força 2-3h/dia, ioga. "Estou tão orgulhoso... pela primeira vez na vida. Além dos filhos, é a primeira vez que me orgulho. Nunca fui tão feliz!" (CNN).

Em Melhor Saúde aos 50 que aos 25

Conversa com enfermeira alertando futuro com artrite/diabetes fez Bev, aos 46, mudar estilo de vida após vida inteira de má alimentação e inatividade. Caminhada rápida 1h/dia + dieta com mais frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios magros, carnes magras. Lanches saudáveis, refeições baixas em gordura saturada/trans, colesterol, açúcar/sal adicionados. Em 4 anos perdeu 23 kg e baixou 68 pontos no colesterol. Saúde tão melhorada que não tem mais problemas de 4 anos atrás. "Estou em melhor saúde agora do que aos 25! Em vez de focar em quilos/calorias, foquei em mudanças específicas de estilo de vida" (WomensHealth.gov).