Como Ter Corpo de Bailarina: Cardio, Pilates, Força e Dança

Corpo de bailarina tende a ser firme, em forma e magro. Há coisas para deixar seu corpo mais parecido, mas precisa ser diligente na rotina. Veja como ter corpo de bailarina.

Instruções

1. Faça 30 min de cardio 5x/semana.
   Meia hora de cardio na maioria dos dias mantém peso saudável, essencial para mostrar músculos que desenvolverá se treina regularmente.
2. Faça pilates 2x/semana.
   Pilates aumenta flexibilidade e ajuda mover-se mais fluidamente; similar a bailarina. Tonifica sem adicionar volume.
3. Treine força.
   Força importante para corpo magro de bailarina. 2x/semana, faça circuito de pesos na academia ou em casa com peso corporal. Veja treino Home Boot Camp abaixo para exemplos.
4. Dance!
   Melhor jeito de ter corpo de bailarina que dançar? Usa músculos variados que poderiam ficar inativos, queima calorias. Ótimo alívio de estresse!