Como comer quatro a cinco refeições por dia para perda de peso

Aumentar a frequência de comer é uma forma importante para regular o metabolismo e estimular a perda de gordura , já que cada refeição extra mantém o metabolismo "fogo" queima - resultando em mais calorias usados em todo o dia do que se você comeu duas ou três refeições maiores, com o mesmo conteúdo calórico. No entanto, não há mais a perda de peso do que simplesmente comer mais vezes - dieta eficaz requer atenção diligente tanto tempo refeição e qualidade para trazê-lo para o seu físico ideal. Coisas que você precisa
temporizador ou cronómetro
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Utilize um temporizador ou um cronômetro com um sinal sonoro de alarme para lembrá-lo quando é hora para o seu próximo refeição. A menos que você está acostumado a comer várias pequenas refeições ao longo do dia , você provavelmente vai perder as refeições, se deixado a seus próprios dispositivos. Lembre-se que a chave aqui é comer em um horário cronometrado ao contrário de quando você é expressamente com fome , então siga o relógio em vez de seu estômago para ter sucesso.
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Divida o seu total destinada ingestão diária através da maior número de refeições para determinar quantas calorias você deve estar apontando para por refeição . Por exemplo, se você está comendo cinco refeições em uma dieta de 1.500 calorias , cada refeição deve conter cerca de 300 calorias. Não cometa o erro de super- carregamento de uma ou duas refeições e fazer o resto uma ninharia - . A chave para aumentar o seu metabolismo é mantê-lo ocupado durante todo o dia
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Consumir apenas alimentos naturais e saudáveis , enquanto a dieta com o aumento da frequência das refeições . Isso significa evitar açúcares, farinha refinada , frituras , álcool e outras calorias "lixo" . Em vez disso, limitar o seu consumo de apenas carne magra , frutas frescas , legumes, cereais integrais e gorduras insaturadas saudáveis. Lembre-se que não importa quantas vezes você come, 1.500 calorias de sorvete nunca vai fornecer os mesmos benefícios da perda de peso como 1.500 calorias de alimentos naturais frescos. Não cometa o erro de excesso de escrutinar dieta tempo , negligenciando a qualidade da dieta .