Como Emagrecer com Dança do Ventre

Dança do ventre é forma antiga de movimento usando músculos do abdômen e costas para rotacionar o corpo. Atividade de baixo impacto que emagrece sem estresse em articulações/ossos. Barata — opção acessível para qualquer plano de treino.

O Que Você Vai Precisar

• DVD de dança do ventre

Instruções

1. Escolha bom DVD. Ajuda a entender movimentos/rotações sutis. Muitas empresas/indivíduos produzem. Bellydancing.org reuniu os melhores com avaliações (veja Recursos).
2. Comece devagar. Sempre: libere médico antes de nova rotina. Leva tempo para adquirir habilidade. 30 min, 3×/semana no início. Aumente gradualmente até ~1 h/dia.
3. Persista. Mayo Clinic: dança do ventre queima tantas calorias/hora quanto caminhada ou bike. Se mudanças parecem lentas, não desista. Grandes perdas levam tempo.