Como perder peso com Dança do Ventre

Dança do ventre é uma antiga forma de movimento que envolve o uso de músculos no abdômen e nas costas para girar o corpo. A dança do ventre é uma atividade física de baixo impacto que podem ajudar as pessoas a perder peso sem estresse ou pressão das articulações e ossos. Dança do ventre é de baixo custo, tornando-se uma opção acessível para qualquer um decidir sobre um plano de treino . Coisas que você precisa
dança do ventre DVD
Show Mais instruções
1

Escolha um DVD de dança do ventre . Ter um DVD vai ajudá-lo tremendamente na compreensão dos movimentos sutis e rotações do seu corpo. Existem muitas empresas e indivíduos que produzem Dança do Ventre DVDs . Bellydancing.org criou uma coleção dos melhores DVDs de dança do ventre disponíveis , e adicionou uma avaliação de cada em seu site ( consulte Recursos).
2

Comece devagar. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Leva tempo para se tornar hábil em dança do ventre. Dança do ventre cerca de 30 minutos , 3 dias por semana para começar. Gradualmente aumentar o período de tempo que você dança do ventre até que você esteja dança do ventre por cerca de 1 hora por dia .
3

ficar com ela. A Clínica Mayo afirma que a dança do ventre vai queimar tantas calorias por hora como caminhar ou andar de bicicleta (consulte Recursos) . Se as mudanças em seu corpo parecem estar acontecendo em um ritmo mais lento do que você gostaria , não desista . Leva tempo a perder grandes quantidades de peso .