As melhores maneiras de combater a gordura da barriga

A gordura da barriga é um dos problemas mais comuns que as pessoas com excesso de peso tem. É também um dos mais difíceis tipos de gordura para perder . Há muitas opções que prometem livrar o corpo de gordura da barriga teimoso, mas existem algumas maneiras de senso comum para ajudar. Não há poção mágica que você pode beber para se livrar da gordura da barriga. Dieta

Coma alimentos que são baixos em gorduras, especialmente gorduras saturadas. Comer muito mais frutas, verduras e carne magra . Não comer um monte de alimentos ricos em amido , como pães e massas. Você não precisa eliminar amidos completamente, apenas comê-los com menos freqüência e em porções menores.

Beba muita água. A água ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo . Ele também não contém calorias . Elimine refrigerantes de sua dieta completamente . Não encomendá-lo com a sua refeição quando você sai para comer, que é o lugar mais fácil de beber refrigerante . Alimentos do restaurante muitas vezes são ricos em sal , que , em seguida, faz você com sede, causando-lhe a beber mais. Quando a garçonete mantém trazendo-lhe copos de refrigerante , você perde o controle de quanto você realmente participar.
Exercício

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos , o exercício é a melhor maneira de perder qualquer tipo de corpo fat.You não precisa gastar centenas ou mesmo milhares de dólares em todas as máquinas que prometem rápida perda de peso. Apenas levante-se e mover-se ; Dê mais caminhadas. Estacione um pouco mais longe da entrada da loja e caminhar a distância extra. Obter um pedômetro e colocá-lo em quando você se vestir de manhã . Tome nota de quão longe você andar em um dia normal. Faça um esforço para andar um pouco mais no dia seguinte.

Antiquados abdominais são o melhor exercício para tonificar sua barriga. Aqui, novamente, não comprar as máquinas que prometem perda de peso. Não há substituto para fazer uma real sit -up. Se uma máquina promete fazer sit- ups mais fácil, então você provavelmente não trabalhar os músculos como você deve ser.

Outros exercícios que ajudam são qualquer tipo de trabalho cardiovascular, correr ou nadar .

aumentar o metabolismo

impulsionar o seu metabolismo ajuda a queimar mais calorias , o que , por sua vez , ajuda você a perder mais gordura da barriga. Certifique-se de exercer , mesmo que apenas um pouco, todos os dias. Coma pequenas refeições cinco vezes por dia em vez de comer três grandes refeições . Certifique-se de comer as refeições em intervalos regulares.

Construir músculos com treinamento de força. Músculos queimam mais calorias do que a gordura de modo que o mais músculos você tiver , mais calorias você queima enquanto não fazer nada .

Pular refeições retarda o metabolismo . Não pense que pular refeições é útil na perda de peso . Na verdade , ele funciona ao contrário.