Como uma menina pode se livrar da gordura do estômago

Infância e da obesidade na adolescência se tornou uma epidemia nos Estados Unidos . Por causa de mudanças sociais , tais como ser mais sedentário e à disponibilidade de fast food , as meninas muitas vezes ganhar gordura da barriga. Realização de gordura abdominal pode contribuir para a resistência à insulina. Uma garota pode se livrar da gordura do estômago , alterando a dieta e aumentar o exercício e atividade geral. Se o fizer, irá resultar em perda de gordura, incluindo na área do estômago . Concentre-se na saúde e não de peso , de modo a não criar problemas com a comida e comer . Instruções
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Leve sua filha para seu médico regular para uma perda de peso físico antes da cheia. O médico pode aconselhá-lo sobre o melhor método a ser usado. O médico irá tomar a sua saúde em consideração ao estabelecer metas para ela. Ela pode aconselhá-lo a levar sua filha a um nutricionista primeiro.
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Preste atenção aos sinais de fome . Parar de comer quando você está cheio. Uma coisa que pode levar a excesso de gordura do estômago é comer quando entediado ou simplesmente por hábito. Coma devagar e parar assim que você se sentir completo. Espere 20 minutos após comer antes de chegar segunda escolhas ou sobremesa .
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Criar um plano de alimentação , com ou sem a ajuda de um nutricionista. Permitir que ela tenha entrada no plano , seguindo as diretrizes . Isso vai deixá-la se sentir como se ela tem algumas informações sobre o processo. Uma dieta saudável para uma menina a se livrar da gordura do estômago envolve um aumento na proteína , frutas e legumes , além de reduzir açúcar e carboidratos simples, como pão branco.
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Exercício por 60 minutos todos os dias. Ele não tem que ser feito em uma única sessão . Períodos mais curtos de atividade ao longo do dia são outra opção. Caminhada rápida , pular corda e andar são todos excelentes métodos de atividade. Registe-se uma menina por um grupo e atividade esportiva , como uma equipe de natação ou time de futebol.
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Fazer dieta saudável e fitness um assunto de família . Obter toda a família para fazer as mesmas alterações de estilo de vida . Envolver-se em caminhadas longas família . Pesquise e cozinhar jantares saudáveis como uma família. Fazer atividades divertidas, como boliche juntos.