Como uma menina pode se livrar da gordura do estômago

A obesidade infantil e adolescente se tornou uma epidemia nos Estados Unidos. Devido a mudanças sociais, como ser mais sedentário e a disponibilidade de fast food, meninas frequentemente ganham gordura abdominal. Carregar gordura abdominal pode contribuir para resistência à insulina. Uma menina pode se livrar da gordura do estômago mudando a dieta e aumentando o exercício e a atividade geral. Fazer isso resultará em perda de gordura, inclusive na área do estômago. Foque na saúde e não no peso para não criar problemas com comida e alimentação.

Instruções

1. Leve sua filha ao médico regular para um check-up completo antes da perda de peso. O médico pode aconselhar sobre o melhor método a usar. O médico levará a saúde dela em conta ao definir metas. Ela pode aconselhar a levar sua filha a um nutricionista primeiro.

2. Preste atenção aos sinais de fome. Pare de comer quando estiver cheia. Uma coisa que pode levar a gordura excessiva no estômago é comer quando entediada ou apenas por hábito. Coma devagar e pare assim que se sentir cheia. Espere 20 minutos depois de comer antes de pegar segunda porção ou sobremesa.

3. Crie um plano alimentar, com ou sem a ajuda de um nutricionista. Permita que ela tenha opinião no plano, seguindo as diretrizes. Isso a fará sentir que tem alguma participação no processo. Uma dieta saudável para uma menina se livrar da gordura do estômago envolve aumento de proteína, frutas e vegetais, enquanto reduz açúcar e carboidratos simples como pão branco.

4. Exercite-se por 60 minutos todos os dias. Não precisa ser feito em uma única sessão. Períodos mais curtos de atividade ao longo do dia são outra opção. Caminhada rápida, pular corda e caminhada são todos excelentes métodos de atividade. Inscreva a menina em uma atividade grupal e esportiva como time de natação ou futebol.

5. Torne dieta saudável e condicionamento físico um assunto familiar. Faça toda a família fazer as mesmas mudanças de estilo de vida. Participe de longas caminhadas em família. Pesquise e cozinhe jantares saudáveis em família. Faça atividades divertidas como boliche juntos.