Como se livrar da gordura de seus lados

Cada área do estômago é propensa ao acúmulo de peso. Gordura em seus lados é muitas vezes referida como " pneuzinhos ". Como o termo sugere , amor pegas são um punhado de excesso de peso em qualquer um dos lados do corpo . Se livrar da gordura lado requer adotar uma dieta de baixa gordura saudável , fazer exercícios regularmente para perder peso em excesso e tonificar os músculos oblíquos com movimentos direcionados. Com paciência e dedicação , você vai ver os resultados em pouco tempo. Instruções
1

Incorporar o exercício cardiovascular em sua rotina diária , pelo menos, três vezes por semana. Exercício em nível moderado por pelo menos 30 minutos fazendo qualquer atividade que você goste. Andar na esteira, andar de bicicleta , caminhar, jogar squash ou fazer aeróbica são todos excelentes maneiras de queimar calorias.
2

tonificar os músculos oblíquos fazendo exercícios de treinamento de força , pelo menos, três vezes por semana. Obliques são os músculos laterais em seu abdômen. Realize tábuas laterais colocando no seu lado direito com o seu corpo empilhadas verticalmente. Levante em seu antebraço direito e mantenha os pés no chão. Permita que o seu braço esquerdo para descansar ao seu lado enquanto você equilibrar na posição . Abs seu contrato e mantenha a posição por até 60 segundos . Repita do outro lado.
3

Comer uma dieta saudável . Retire os alimentos que são fritos, ricos em açúcar , excessivamente processados (por exemplo, jantares pré-embalados , batatas fritas, fast food ) ou ricos em gordura. Em vez disso, comer alimentos ricos em proteínas (por exemplo, ovos , feijão, nozes, peixe ), fibra (por exemplo, legumes, cereais integrais ) e gorduras saudáveis (por exemplo, abacate, iogurte natural).
4

Beba pelo menos oito copos de água por dia . A água ajuda a mantê-lo sentir mais completa enquanto melhora o funcionamento geral do seu corpo. Evite refrigerantes, café, suco e bebidas esportivas. Em vez disso, saborear água durante todo o dia.