Como calcular o IMC (feminino e masculino)

O Índice de Massa Corporal (IMC) compara altura e peso. Usado para determinar se o peso é saudável para a altura. Segundo o National Heart, Lung and Blood Institute:

• IMC < 18,5: abaixo do peso
• 18,5 – 24,9: normal
• 25 – 29,9: sobrepeso
• ≥ 30: obesidade

O IMC é calculado da mesma forma para homens e mulheres. Saber seu IMC ajuda a definir peso alvo.

O que você vai precisar

• Balança
• Calculadora
• Caneta/lápis
• Trena
• Parede ou quadro para marcar

Passo a passo

1. Meça a altura: Encoste as costas na parede, postura ereta (sem exagerar). Marque a altura da cabeça na parede. Meça do chão à marca (preferencialmente cm; polegadas também funcionam). Anote como "Altura".
2. Meça o peso: Suba na balança (preferencialmente kg; se usou polegadas, use libras para evitar conversões). Sem roupas pesadas/sapatos, balança em piso duro e plano. Anote como "Peso".
3. Calcule IMC:
   • Se usou metros/kg: IMC = Peso ÷ (Altura²).
   • Se usou polegadas/libras: IMC = (Peso × 703) ÷ (Altura²).
4. Compare com a tabela acima para classificar: abaixo do peso, normal, sobrepeso ou obesidade.