Como controlar alimentos ingeridos para perda de peso

O acompanhamento do alimento que você come pode ser benéfico para aqueles que tentam perder peso. Manter o controle de refeições e lanches pode ajudar você a se sentir responsável, e obter um melhor controle sobre o tamanho das porções e obter o equilíbrio adequado de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Apesar de não ser a única maneira de alcançar um peso saudável , seguindo sua ingestão de alimentos pode fornecer informações sobre padrões e hábitos que precisam de mudança. Coisas que você precisa
pequeno notebook
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Registrar para um site projetado para ajudar com alimentos de rastreamento. A maioria dos sites tem uma grande variedade de alimentos listados , com as calorias e valores nutricionais já inscritos .
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Levar um notebook com você quando você sair para comer ou estão fora de casa e susceptíveis de comer lanches . Anote tudo o que você come, não importa quão pequena .
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Anote o que você come , como você comê-lo, de modo que você não se esqueça de segui-lo mais tarde.

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Digite o alimento que você escreveu para dentro do rastreador comida on-line no final do dia. Se você estiver em um computador a maior parte do dia, e capaz de acessar a internet, fique à vontade para entrar comida para ele como você vai pular e escrevê-la com a mão.
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Tome nota de quaisquer padrões que você encontrar quando o controle de sua comida, como se há determinados períodos do dia que você tende a comer demais ou se você comer demais depois de pular uma refeição . Faça as alterações com base no que você encontra.