Maneira mais fácil de perder peso Água

peso da água pode fazer você parecer mais pesado do que você realmente é. Se você está tentando perder peso, o peso da água e inchaço pode fazer parecer que sua dieta não está funcionando. Existem coisas que você pode fazer que vai se livrar do excesso de peso da água e reduzir o inchaço . Você também pode tomar medidas para evitar que o peso da água todos juntos. Instruções
1

Limite a ingestão de sal , pois o excesso de sais faz seu corpo reter água que resulta em inchaço. A American Heart Association recomenda que você consome menos de 1.500 mg de sal por dia. Evite alimentos salgados , incluindo cachorros-quentes , azeitonas, molho de soja , ketchup e nozes salgadas . Leia os rótulos dos alimentos para saber a quantidade de sódio um produto tem
2

Consumir 5 g de potássio, 400 mg de magnésio e 1.200 mg de cálcio por dia - . Isso vai aliviar o inchaço e equilíbrio de fluidos do seu corpo níveis , de acordo com que está apto . Tomar suplementos ou comer bananas, damascos , abacates ou passas de potássio . Coma verduras e nozes para o magnésio e comer iogurte e suco de laranja para o cálcio .
3

Evite alimentos ricos em açúcar , como biscoitos , sorvetes e bolos. De acordo com o que está apto , o açúcar aumenta os níveis de insulina , o que torna difícil para o seu corpo para se livrar de sódio.
4

Realize exercícios cardiovasculares quatro dias da semana para remover o sal e fluido extra do seu corpo através de respiração e transpiração aumenta.
5

Beba de oito a 10 copos de água por dia para evitar a desidratação . Se o seu corpo está desidratado , ele vai segurar água.