Como fazer Fat Go Away

A maioria das pessoas tem áreas em seu corpo que está descontente. Estas áreas problemáticas são muitas vezes protuberâncias de gordura e rolos que não parecem ir longe , independentemente do que você faz. Ajustando sua dieta é apenas parte de eliminar a gordura corporal. Para agilizar o seu corpo e obter uma forma agradável , treinamento de força e treinamento cardiovascular é essencial. Em vez de apenas se concentrar em sua gordura da barriga ou coxas flácidas , assumir uma abordagem de corpo inteiro , porque, a menos que você está disposto a considerar a lipoaspiração, redução de gordura em uma área não é possível. Instruções
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Leve em uma rotina de exercícios cardiovasculares para que seus metabolismo aumenta e você queimar mais calorias. Trabalhar até realizar pelo menos 45 minutos de cardio por dia , três dias por semana . Andar de bicicleta, nadar ou fazer jogging ou exercício em uma escadaria alpinista ou máquina elíptica do exercício . Ter aulas de aeróbica ou olhar para esportes de grupo para adicionar variedade e evitar o tédio .
2

Incorporar o treinamento de força por 45 minutos por dia , três dias por semana. O treinamento de força promove o crescimento de tecido muscular. O tecido muscular estimula a taxa de seu metabolismo de repouso para que você queimar gordura, mesmo após o treino. Realize exercícios como agachamentos , ponderados e estocadas para as pernas , flexões de peito, flexões para os abdominais , ondulações de halteres para seus bíceps e tríceps e mergulha para o tríceps . Use seu peso corporal, máquinas ou pesos livres para a resistência.
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perder £ 1 por semana , tendo em 500 menos calorias a cada dia por sete dias. Por 500 calorias ? Entenda que para perder 1 quilo de gordura, você precisa tomar em 3500 menos calorias do que você costuma fazer . Para perder este ao longo de sete dias, você tem que cortar 500 calorias por dia. Dobre as calorias para 1.000 por dia para perder 2 libras. por semana.
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Leve sobre hábitos alimentares saudáveis que podem ser de fácil manutenção , a longo prazo . Evite gordurosos, açucarados , fritos e alimentos processados. Escolha carboidratos complexos, como frutas e legumes mais carboidratos simples como batatas fritas e pão branco. Coma carnes magras em vez de carnes gordas e usar gorduras insaturadas que não levantam os níveis de colesterol . Consumir alimentos como arroz integral, frango, peixe, azeite de oliva, nozes cruas, frutas e legumes.
5

dormir pelo menos sete horas por noite , conforme recomendado pela Fundação Nacional do Sono . Falta de sono está associada com o ganho de peso , aumento dos desejos e obesidade.
6

prática de meditação para manter os níveis de estresse baixo . De acordo com o site Natural para Mulheres, altos níveis de estresse promover a produção de cortisol no organismo. Este hormônio do estresse está ligado ao ganho de gordura , principalmente em torno de sua média.
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Beba de 8 a 12 copos de água por dia para manter seu corpo funcionando adequadamente. Água hidrata o corpo , promove a digestão saudável e metabolismo da gordura e previne o inchaço.