Como as crianças podem perder gordura: guia para pais

A epidemia de obesidade infantil

Com conveniência e baixo custo de alimentos processados não saudáveis, não surpreende que obesidade infantil seja preocupação crescente nos EUA. 2007-2008: 16,9% crianças obesas (CDC). 2010: 1 em 5 crianças acima do peso (NY Times). Obesidade causa problemas sérios: pressão alta, colesterol alto, asma, diabetes. Com pais apoiadores, criança pode perder gordura através de mudanças de estilo de vida.

5 Passos para pais

1. Mande lanche caseiro para escola. Lanchonetes escolares: alimentos processados (pizza, nuggets, batatas fritas) — altos em sal, açúcar, gordura, baixos em nutrientes (The Art Institutes). Lanche ideal: sanduíche carne frios em pão integral, salada de frutas, salada de macarrão com vegetais. Lanches saudáveis para não cair em tentação de doces/snacks não saudáveis em máquinas.
2. Limite fast food. Ao comer fast food, escolha opções saudáveis: sanduíches sem maionese ou salada (Weight-Control Information Network). Se disponível, leite ou suco de frutas em vez de refrigerante; frutas em vez de batatas fritas/chips.
3. Não use comida como recompensa. Não use promessa de sobremesa/snacks para fazer crianças comerem saudável. Weight-Control Information Network: usar sobremesa como recompensa diz às crianças que sobremesa > alimentos saudáveis, fazendo desgostar alimentos percebidos como menos valiosos.
4. Consulte nutricionista sobre dieta rigorosa de perda de peso para criança. Nutricionista dirá quão acima do peso e quanta gordura perder. Alguns programas comerciais (Vigilantes do Peso) aceitam crianças (WebMD). Não coloque criança em programa sem consentimento do nutricionista.
5. Limite tempo de TV/videogames e incentive atividades físicas no lazer. Participe de time esportivo escolar/comunitário ou aulas de dança/ginástica. Criança não precisa ser atlética para ficar ativa. Passeio de bicicleta com amigos ou visita a parque. Incentive atividades no quintal: pular corda, pega-pega, amarelinha.