Como as crianças podem perder a gordura

Com a conveniência e baixo custo de pouco saudável , alimentos processados , não é nenhuma surpresa que a obesidade infantil se tornou uma preocupação crescente nos Estados Unidos . De 2007 a 2008, 16,9 por cento das crianças eram obesas , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Em 2010, uma em cada cinco crianças estavam acima do peso , informou o The New York Times. A obesidade pode causar sérios problemas de saúde para as crianças, tais como a pressão arterial alta , colesterol elevado, asma e diabetes. Com a ajuda de pais de apoio, uma criança pode perder a gordura através de mudanças de estilo de vida . Instruções
1

Enviar um almoço em casa embalado com o seu filho para a escola. Staples de cantinas escolares incluem alimentos processados, como pizza , nuggets de frango e batatas fritas, que são ricos em sal, açúcar e gordura e pobre em nutrientes , de acordo com o site do The Institutes art. Embale seu filho de um almoço , que inclui frutas, legumes e grãos integrais. Um almoço ideal deve conter um sanduíche com carne deli no pão de trigo integral, uma salada de frutas e uma salada de macarrão com legumes. Além disso, embalar lanches saudáveis para que seu filho não está tentado a comprar doces ou lanches saudáveis em máquinas automáticas.
2

Limite a quantidade de fast food o seu filho consome . Ao comer fast food, escolher opções mais saudáveis , como sanduíches sem maionese ou salada, recomenda a Rede de Informação de peso -Control . Se disponível, escolha leite ou suco de frutas em vez de refrigerante e frutas em vez de um lado de batatas fritas ou chips .
3

Evite usar comida como recompensa. Não use a promessa de sobremesa ou lanches para fazer as crianças comer alimentos saudáveis . A Rede de Informação de peso -Control afirma que o uso de sobremesa como recompensa diz às crianças que a sobremesa é mais valioso do que alimentos saudáveis , levando-os a não gostar de alimentos que percebem como menos valioso.
4

Consulte um nutricionista sobre a colocação de seu filho em uma dieta rigorosa perda de peso. Um nutricionista pode dizer-lhe como o seu filho está acima do peso e quantidade de gordura que ela precisa perder. Alguns programas de emagrecimento comerciais, como o Vigilantes do Peso , aceita crianças , afirma WebMD. Não coloque seu filho em um programa de perda de peso sem o consentimento de um nutricionista.
5

Limite a quantidade de tempo que seu filho assiste TV e joga videogame e incentivar atividades físicas nos momentos de lazer . Já o seu filho participar de uma escola ou equipe de esportes da comunidade ou ter aulas de dança ou ginástica . Uma criança não precisa ser atleta para se manter ativo . Organizar um passeio de bicicleta com os amigos do seu filho ou uma visita ao parque local. Você também pode incentivar as atividades de fundo de quintal , como pular corda , amarelinha e tag .