A melhor maneira de perder gordura rápido Coxa

O excesso de peso em suas coxas pode significar a diferença entre calças que se encaixam ou são demasiado apertado . Algumas pessoas , naturalmente, têm mais peso em sua parte inferior do corpo . No entanto, qualquer pessoa pode emagrecer aquelas coxas de trovão com os movimentos certos exercícios e plano alimentar correto. Um pouco de disciplina e compromisso vai ajudar a levar suas coxas para baixo no tamanho e confiança acima de um entalhe . Instruções
1

Aumentar a atividade cardiovascular. Suar a camisa com o treinamento aeróbio vai queimar calorias e derreter gordura. Escolha as atividades que têm como alvo as coxas , como corrida, caminhada , fiação e kickboxing . Eles vão queimar calorias, enquanto tonificação . Intervalo de formação vai ajudar a eliminar gordura , pois utiliza sistemas de energia aeróbico e anaeróbico , de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
2

Alvo seu corpo mais baixo. Treinamento de força suas coxas vai construir massa muscular . Quanto mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo pode queimar. Agachamentos, lunges, elevadores mortos e passo-ups alvo as coxas. Adicionar pesos de mão para um desafio.
3

Adicione Pilates. De acordo com a Clínica Mayo , Pilates cria uma aparência enfraquecida sem adicionar volume . Exercícios concentrar na repetição e exercício de qualidade. Perna levanta e teasers são projetados para emagrecer as coxas.
4

Melhore a sua dieta. A nutrição desempenha um papel chave na perda de peso . Escolha alimentos como carnes magras , cereais integrais, frutas e vegetais porque alimentar o seu corpo , mantendo está saciado por mais tempo. Estes alimentos são pobres em sódio , calorias e gordura e rica em nutrientes.