Quando você perder peso a maneira saudável , que é mais fácil para o seu corpo para manter o peso Off

? Embora seja provável que levam mais tempo para alcançar seus objetivos , fazendo um esforço extra para perder peso de forma saudável vai pagar. Enquanto você pode ser tentado a ir para as técnicas mais rápida perda de peso , como pílulas de dieta ou a limitar seriamente sua ingestão de calorias , isso não só é perigoso, mas provavelmente mais do que fornecer resultados temporários. Perder peso

Para perder peso, você tem que criar um déficit calórico em seu corpo , queimando mais calorias do que você tome pol Quando você criar um déficit calórico , seu corpo tem que descobrir onde para obter o combustível de que necessita . Fá-lo por quebrar a gordura que você armazenou em seu corpo e convertê-lo em combustível utilizável. Cada déficit de 3.500 calorias você cria equivale a um quilo de perda de gordura.
Maneira saudável

um déficit calórico de 3500 , para cada quilo de perda de peso pode parecer uma assustadora tarefa, mas você não criar esse déficit em um dia. MayoClinic.com recomenda que você trabalha para perder de 1 a 2 quilos por semana. Isto significa que você deseja criar um 3.500 - déficit de 7.000 calorias toda semana, ou um déficit diário de 500 a 1.000 calorias. Você aumenta o número de calorias que você queima , realizando ataques regulares de exercícios e diminuir as calorias que você consome , fazendo ajustes em suas decisões de comer e beber , como a redução o tamanho das porções .
Significado

Quando você perder peso , tomando decisões saudáveis de alimentação e fazer exercícios regularmente , você teve de incorporar esses hábitos saudáveis em seu estilo de vida . Como resultado, você deve ser usada para o exercício adequado em sua programação e aprenderam a incorporar alimentos saudáveis em seus hábitos alimentares . Portanto, são mais propensos a manter o peso porque você está indo para manter esses hábitos de vida saudáveis . O American Council on Exercise observa que 89 por cento dos membros do National Weight Control Registry , que são pessoas que perderam peso e manteve-o fora por pelo menos um ano , fez isso usando tanto exercício e alimentação saudável.

perder peso rápido

Quando você perder peso a um ritmo mais rápido do que 1 a 2 quilos por semana , é provável que você está perdendo algo diferente do que a gordura , observa MayoClinic.com . Em vez disso, você pode estar perdendo água ou de tecido magro . Além disso , a maioria das pílulas de dieta e outros métodos de trabalho , agindo como laxantes ou suprimir o apetite. Você será capaz de manter estes tipos de métodos e, como resultado , você vai rapidamente colocou o peso de volta .