A melhor maneira de perder peso em dois meses

Chupando para espremer-se em seu favorito par de jeans , provavelmente, não está na sua lista de coisas favoritas a fazer . E você não está sozinho , de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , mais de 66 por cento dos adultos em os EUA estão com sobrepeso ou obesos. Se você está olhando para perder um pouco ou muito, estabelecer uma meta de dois meses é um bom ponto de partida. Compromisso

A chave para a perda de peso bem sucedida é um compromisso de fazer mudanças permanentes em sua dieta e hábitos de exercício , de acordo com a Clínica Mayo. Comprometa-se com uma meta de perda de peso realista , como a £ 16 . em dois meses e cumpri-lo . Comprometendo-se a perda de peso e através do seguinte , será mais fácil de configurar e manter as metas de perda de peso no futuro.
Nutrição

manutenção de um plano de alimentação equilibrada e saudável é um dos trampolins para perda de peso. Seguir uma dieta nutritiva não significa necessariamente comer menos alimentos ; você pode conseguir o déficit de calorias necessárias para perder peso, simplesmente mudar para alimentos que permitem que você a comer quantidades maiores e com menos calorias. Mudanças simples , como trocar sua rosquinha manhã por uma maçã , somar significativamente ao longo de dias ou semanas. Ao reduzir a ingestão de calorias, apenas 500 calorias por dia, você pode perder 8 quilos. em dois meses.
aptidão

Embora muitas pessoas que estão tentando perder peso tendem a se concentrar em fazer dieta , você não deve negligenciar a sua aptidão física. Ao adicionar um 45 - a 60 minutos de caminhada para o seu dia , quatro dias por semana , você pode dobrar seus esforços para perder peso. Além das calorias que você queima durante o exercício, a manutenção de um plano de fitness pode aumentar o metabolismo de repouso do seu corpo , permitindo-lhe voltar a queimar mais calorias durante o dia normal de atividades do dia . O exercício também ajuda a evitar o excesso de pele após a perda de peso, e é um grande apaziguador do stress.