Quantas calorias você usa um Dia

? Mesmo a pessoa mais sedentária vai usar uma quantidade significativa de calorias. As calorias são uma medida de energia . Quanto mais energia você gasta , mais calorias você vai queimar . A quantidade de calorias que você usa todos os dias é determinado pelo seu gênero, idade, nível de atividade e de peso. Em média, você pode queimar cerca de 1.500 a 3.000 calorias por dia. Função

Há três fatores que determinam a quantidade de calorias que nosso corpo usa : a taxa metabólica basal , nível de atividade e do efeito térmico dos alimentos . A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade mínima de calorias necessárias para executar as funções mais básicas , como o bombeamento de sangue e respirando . Seu nível de atividade inclui a quantidade de exercício que você começa. O efeito térmico dos alimentos é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para processar alimentos.
BMR

A TMB pode ser responsável por cerca de 70 por cento das calorias que você queima diária. Ela é determinada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais .
Nível de Atividade

Seu nível de atividade geralmente é responsável por cerca de 20 por cento do seu consumo total de calorias .
Thermic Effect of Food

O efeito térmico dos alimentos - como morder, mastigação, deglutição e processamento de alimentos - representa em média cerca de 10 por cento do seu despesa total de calorias.
perda de peso

Se seu objetivo é perder peso , você deve usar mais calorias do que você consome. Para perder um quilo por semana , você deve queimar mais de 500 calorias por dia mais do que você come , seja por comer menos ou fazer mais exercício . Você pode usar calculadoras on-line para ajudá-lo a determinar quantas calorias você queima durante determinadas atividades.