Gerenciamento de Peso Sustentável: Estratégias Práticas para Magreza a Longo Prazo

Você realmente pode ficar magro, não importa quanto seu peso flutuou no passado. Não é tarefa impossível. Nem especialmente difícil uma vez que aprende alguns truques. Porém, mudar estilo de vida para ficar magro pode ser desafiador no começo.

Instruções

1. Determine que você consegue. Decida que está no controle da comida que come, água que bebe e exercício que faz. Está no comando do conhecimento que adquire para aprender tudo sobre saúde e dieta.
2. Pesquise, investigue e aprenda sobre dieta e nutrição. Leia "Sugar Blues" de William Duffy, descubra como açúcar afeta insulina e desgasta corpo. Descubra como farinha branca refinada é pior para pesticidas; como comida de micro-ondas tem pouco ou nenhum valor nutricional; como processados são muito altos em sal; como aves e carnes cheias de hormônios.
3. Pare de comer esses fast foods e processados, e todos alimentos que aprendeu que não são bons.
4. Visite loja de produtos naturais, feira do produtor ou seções orgânicas do supermercado. Pegue itens para montar refeições: vegetais, feijões secos, pães germinados, bons óleos (coco, oliva), aves caipira e carnes sem hormônios/antibióticos.
5. Prepare suas próprias refeições saudáveis todo dia. Parece ordem alta, mas consultores de bem-estar dizem que é única forma de avançar e finalmente ficar magro.
6. Entenda que verdadeira forma de ficar magro é ser saudável. Para ser saudável, precisa comer direito, beber bastante água pura e exercitar. Não é dieta da moda, ou ioiô na balança. Isso dará saúde e magreza verdadeiras e duradouras.
7. Mantenha-se ativo e faça muito exercício. Provavelmente quase tão importante quanto dieta certa é entrar em rotina regular de exercícios. Pilates e/ou yoga funcionam bem, alongamentos no trabalho, tarefas domésticas e apenas manter-se em movimento. Você pode ficar magro.