Quantas calorias são necessários por dia

? Se você quer perder , ganhar ou manter o seu peso, tudo começa com a matemática simples. O que é uma caloria

Uma caloria é uma unidade de energia. Pense nisso como a " gasolina " que alimenta seu corpo. Em vez de milhas, calcular as calorias número que leva para executar o seu corpo por um período de 24 horas .
A Fórmula

O corpo humano necessita de cerca de 15 calorias por quilo por dia para mantê-lo funcionando . Um quilo pessoa 100 , por exemplo, precisa de 100 x 15 , ou 1.500 calorias , para manter o seu peso .
Para perder um quilo

Perder 1 £ requer queima 3.500 calorias a mais do que é necessário para " combustível por dia. " Por exemplo , se o nosso £ 100 pessoa reduziu sua ingestão calórica em 100 calorias por dia , levaria 35 dias para perder um quilo .
Ganhar peso

O mesmo fórmula aplica-se para ganhar peso. Consumir 3.500 calorias a mais do que seu corpo necessita , e você vai ganhar uma libra.
A Atividade Variável

Nível de atividade eo metabolismo têm um impacto sobre a exigência de calorias. Uma pessoa mais ativa pode ser capaz de consumir mais calorias sem ganhar peso . Por outro lado, uma pessoa sedentária pode queimar menos do que a média de 15 calorias por quilo e tem que reduzir a sua ingestão de calorias ou aumentar ainda mais sua atividade para perder ou manter .