Como Get Slim em 30 dias

Perder peso leva foco , dedicação e muito planejamento . Isso não acontece durante a noite, no entanto, é possível perder peso em um período relativamente curto de tempo, utilizando uma combinação de dieta e exercício. Se você não estiver muito acima do peso , é ainda possível obter slim em 30 dias, especialmente se você fizer mudanças significativas como você come e seu nível de atividade . A chave é perder peso de uma forma saudável . Instruções
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Use uma calculadora on-line tais como a energia adulto precisa e IMC calculadora para determinar quantas calorias você precisa por dia para a manutenção do peso , e subtrair 500 calorias . Se você queimar um adicional de 500 calorias por dia através de exercícios, você vai perder até dois quilos por semana.
2

Eliminar fast food e alimentos processados. Conveniência alimentos são muito ricos em carboidratos e gorduras para ser parte de uma dieta de emagrecimento. Substitua fontes magras de proteína , como peru e peixe não- frito para hambúrgueres , batatas fritas e trocar por frutas e vegetais frescos.
3

Substitua bebidas adoçadas com açúcar com chá verde e café sem açúcar . As catequinas do chá impulso a queima de gordura verde e chá não tem calorias significativas . Café também é livre de calorias .
4

caminhar ou correr por 30 minutos todas as manhãs , e agendar uma segunda sessão para o final do dia. Correndo queima até 550 calorias por hora , e uma corrida rápida , duas vezes por dia mantém o seu metabolismo preparado .
5

Pesar diariamente quando você acorda pela manhã. Escreva o seu peso para baixo em um livro de registro, e reavaliar em uma base semanal para se certificar de que você está perdendo dois quilos por semana . Se não, fazer ajustes para quantas calorias você está tomando e queimando .