Como faço para aumentar o metabolismo em mulheres com mais de 40

? Pode não ser justo, mas depois de 40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento a uma taxa de 5 por cento por década . Como impossível e frustrante como ele pode sentir , por vezes , há coisas que uma mulher pode fazer para ajudar a acelerar o seu metabolismo. Exercício , Exercício , Exercício
exercício aeróbico regular mantém seu metabolismo .

exercício aeróbico regular (como corrida, natação , ciclismo, aulas de cardio e caminhada rápida ) queima calorias e mantém o seu zumbido metabolismo. Alguns estudos mostram que você continuar a queimar mais calorias por hora depois de um treino do que se você não tivesse amarrado nesses tênis em tudo.
Combustível até
de alta proteína lanches como ovos cozidos , os músculos trabalham duro ajuda de combustível.

comer refeições menores, mais freqüentes a queimar calorias com mais eficiência. Mantenha seus lanches ricos em proteínas e baixa em carboidratos para evitar a fome entre as refeições e alimentar seus músculos. Beber água suficiente para manter todo o sistema funcionando sem problemas.
Bomba Ferro
Um programa de treinamento com pesos constrói os músculos e acelera o metabolismo.

Adicione um programa de treinamento de peso para a sua rotina de exercícios. O tecido muscular queima mais calorias do que a gordura . Você não só vai estar aumentando o seu metabolismo, mas você vai estar protegendo seus ossos também. Peso-rolamento exercício também pode ajudar a evitar a perda de cálcio e osteoporose. Para evitar lesões , comece devagar , ou procurar o aconselhamento de um personal trainer.