As melhores maneiras para aumentar o metabolismo

Se você tem um corte em suas calorias, mas parece que não consegue perder peso , as chances são que você também retardou seu metabolismo para um rastreamento . O mesmo pode acontecer se você ficar acordado a noite toda e dormir muito pouco. Felizmente diversas atividades e ajustes de estilo de vida pode ajudar a aumentar o seu metabolismo. Construção muscular magra

construir massa muscular . Muscle requer uma quantidade considerável de energia para manter suas fibras forte , especialmente quando eles estão constantemente a ser rasgado e reparado. Através da construção de massa muscular magra , seu corpo vai manter o metabolismo.

Tente começando a construção muscular magra através da compra de uma bola suíça e executar rotinas de resistência de peso sobre ele. Um exercício simples é uma modificação push-up. Coloque a bola suíça contra uma parede e mantê-lo no lugar , colocando as mãos em cima dela , largura do ombro distante. Imitar o tradicional push-up , mantendo o corpo reto e estendendo seus braços todo o caminho para cima, em seguida, devolvê-los para baixo até que seu braço é paralela à parede . A ação de fazer o push-up , mantendo o equilíbrio vai queimar algumas calorias extra e adicionar mais músculo ao seu corpo superior.
Pequeno, refeições saudáveis

Sempre que você comer grandes refeições , seu corpo pode torná-lo imóvel por forçá-lo a sentar-se ou dormir adicional , uma vez que digere o alimento . Se você pular refeições para perder peso, seu corpo vai entrar em modo de " fome " e metabolismo lento para baixo , baseando-se nas células de gordura pré-existentes para a energia. Mas por consumir cinco a seis pequenas refeições saudáveis , seu corpo está constantemente trabalhando para digerir e utilizar esses nutrientes importantes. Certifique-se de incluir os carboidratos complexos (como pão integral ) para fornecer uma constante fonte estável de energia para o corpo . Se você optar por lanche, mantê-lo saudável e pequenos. Manteiga de amendoim e aipo ou uma mistura granola pode dar-lhe um impulso de energia sem choque de açúcar.
Ficar móvel , dormir bem

Cada movimento que você faz ou ação você faz ligações para o consumo de calorias e queima de energia. Contanto que seu motor está funcionando , seu metabolismo está alimentando -o para manter-se. Portanto, fique móvel , substituindo atividades sedentárias com os ativos . Pode ser tão simples como estacionar seu carro ainda mais para aumentar a sua caminhada para o escritório ou em pé , enquanto você trabalha em vez de sentar .

Ao mesmo tempo , você também precisa de dormir bem para manter o metabolismo. Um bom período de sono permite que o seu corpo para reparar os músculos e manter as funções do órgão. Falta de sono pode fazer você grogue e dolorido.