Como cuidar para o sistema nervoso

O sistema nervoso é um dos sistemas mais importantes do corpo. Ele controla e tem uma parte em quase todas as funções que o corpo faz. Sem o sistema nervoso , que seria impossível para sentir dor ou qualquer outro tipo de sensação . Uma das principais partes do sistema nervoso é o cérebro. A espinal-medula também desempenha um importante rolo no sistema nervoso . O sistema nervoso é executado de forma muito semelhante a um sistema elétrico e pode curto para fora se não tomar cuidado adequadamente. Há muitas coisas que podem dar errado com o sistema nervoso se não for cuidado. Um desses problemas de saúde muito graves se o risco de demência. Portanto, é muito importante cuidar do sistema nervoso . Coisas que você precisa de água fresca

Frutas saudáveis
Vegetais saudáveis
Grãos integrais
tempo para exercer
boa rotina de exercícios
Sunlight
Show Mais instruções
1

a melhor base para a saúde de qualquer função do corpo e do sistema é uma dieta saudável. Todo mundo sabe disso , mas poucas pessoas realmente seguir um plano de alimentação saudável. Coma muita fruta e vegetais frescos todos os dias. É fácil substituir maus hábitos alimentares com os bons. Em vez de cereais para pequeno-almoço, comer uma banana. Para o almoço comer um sanduíche que tem um monte de vegetais frescos sobre ele e usar um pão integral. Fique longe de refrigerantes e batatas fritas. O jantar pode ser cozido no vapor legumes, batata assada , uma salada fresca e uma pequena quantidade de carne.
Alimentos processados e 2

pré- preparados são alguns dos piores para o corpo e do sistema nervoso . A falta de alimentação pode fazer alguém mais suscetíveis a crises nervosas e outros riscos para a saúde associados com o sistema nervoso . Fique longe de açúcares refinados e alimentos processados. Mudar para o sal do mar , em vez de sal de mesa regular.
3

O exercício é uma parte importante de cuidar do sistema nervoso. Tenha certeza que você está recebendo pelo menos 15 a 30 minutos de atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana. Isso ajudará o seu sistema nervoso controla o corpo.
4

A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para o cérebro eo sistema nervoso . As pessoas que não estão expostas a vitamina D são muitas vezes deprimido e sombrio. Uma das maneiras mais fáceis de obter vitamina D é obter exposição solar diária . Cerca de 15 minutos por dia é suficiente . Só não se esqueça de usar protetor solar!
5

O cérebro desempenha um importante rolo no sistema nervoso . Todas as outras partes do sistema nervoso relatório de volta para o cérebro . Por isso, é importante que o farelo de funcionar a uma capacidade superior . Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é jogar pequenos jogos cerebrais a cada dia. Completar um jogo de palavras cruzadas ou um puzzle Sudoku .
6

A água é uma parte necessária de funções do sistema nervoso . Depois de todos , cerca de 70 % do corpo é água ! Beba bastante água todos os dias. Pelo menos 8 copos é o mínimo que você deve beber , embora algumas pessoas dizem que o corpo precisa de mais. Até ½ seu peso corporal em onças é recomendado por alguns profissionais médicos.