Como parar de se de se tornar gordo e preguiçoso

É fácil cair na armadilha de se tornar preguiçoso. Ser preguiçoso nas atividades diárias pode levar a um estilo de vida cada vez mais sedentário. Um estilo de vida sedentário pode levar à obesidade e ainda mais preguiça. Para manter-se de excesso de peso e preguiçoso , você deve ter uma abordagem preventiva e começar a trabalhar em um estilo de vida mais saudável antes de ver os efeitos da obesidade e preguiça rastejar em Nunca é demasiado cedo para conseguir um salto de arranque em bom estado de saúde . Instruções
1

Decida quais são seus objetivos mais importantes são e começar a enfrentá-los . Não se preocupe com outras distrações . Se você tiver uma longa lista de objetivos, você pode estar adiando todos eles, porque a lista é muito grande . Concentre-se em apenas um ou dois objetivos para agora. Quando você tiver concluído os , seu sentimento de realização irá energizá-lo e torná-lo mais fácil de resolver nos próximos coisas em sua lista.
2

Não dormir demais . Quanto mais você dorme, o mais preguiçoso que são susceptíveis de tornar-se e , em um ciclo vicioso , mais propenso você está a dormir demais . Decidir sobre um tempo razoável para se levantar - especialmente nos finais de semana - e cumpri-lo . Quando você ouvir o alarme de manhã, não chegam para o botão snooze, mas simplesmente se levantar e começar sua manhã começou . Se você achar que falta de energia no final do dia , tirar um cochilo de 20 minutos , se você precisa . Não cochilar por mais de 20 minutos. Caso contrário, você corre o risco de cair em seu padrão de dormir demais .
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Decida se você quer perder peso ou manter o seu peso atual. Escolha um tipo de exercício que você goste e faça um plano específico para montagem em sua vida.
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Exercite-se regularmente . Natação, ciclismo , corrida, esqui, dança aeróbica e caminhadas são apenas algumas das atividades que você pode começar a desfrutar e se engajar em se manter em forma ou perder peso . Você pode ouvir música ou ver televisão enquanto se exercita para se entreter durante o treino. Ele não tem que ser uma atividade de alto impacto imediato. Vá com calma e lentamente aumentar a duração ea força de sua sessão de exercícios. Incorpore sua rotina de exercícios em sua vida diária e até mesmo esforçar-se para encontrar um companheiro de fitness com quem você pode exercitar e compartilhar o progresso e incentivo. Mantenha um registro de seu progresso.
5

Reorganize sua dieta , se necessário. Pare de comer alimentos de conveniência que são ricos em gorduras, açúcares e carboidratos processados . Não abusar de junk food. Não comer quatro horas antes de dormir a menos que seja uma fruta. Comer cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia para a energia e para evitar ficar com muita fome . Tenha vegetais em cada almoço e jantar, e comer frutas e legumes entre as refeições como lanches . Atenha-se este regime e encontrar alimentos saudáveis que você goste.