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Refeições de Micro-ondas para Dieta

Quem faz dieta procura refeições saudáveis e nutritivas cortando gordura/hidratos extra e adicionando fibra, minerais, vitaminas, proteínas. Outro objetivo: dieta equilibrada dentro do limite calórico diário.

Refeições de micro-ondas são opção se demasiado ocupado para cozinhar. Variedades light (Lean Cuisine, Kashi, Healthy Choice, Weight Watchers Smart Ones) disponíveis na secção de pratos prontos. Mas deve procurar pratos com ~300-400 kcal, baixo sódio (< 600 mg) e ≥ 4-5 g cada de fibra e gordura.

Trader Joe's Chicken Tandoori with Spinach

Uma das muitas refeições prontas saudáveis da Trader Joe's. 360 kcal, 520 mg sódio, 5 g fibra. Rica em proteína de frango assado magro. "Tandoori" = assado (hindi). Adicionar acompanhamento pequeno de vegetais cozidos a vapor ou fruta sacia e dá fibra, minerais, vitaminas extra. Trader Joe's tem outras opções saudáveis: lentilhas/arroz, pad thai, frango com arroz basmati, pizza vegetariana. Pode experimentar vegetarianismo; várias refeições vegetarianas equilibradas de micro-ondas facilmente disponíveis.

Healthy Choice Fire Roasted Tomato Chicken

Refeição completa: frango assado, penne com molho tomate assado, vegetais, apple crisp sobremesa. Só 310 kcal. Mantém orçamento calórico e satisfaz desejo de sobremesa de forma inteligente. 5 g gordura, 6 g fibra, 500 mg sódio. Weight Watchers: 6 pontos.

Kashi Mayan Harvest Bake

Kashi tem várias refeições micro-ondas para dietas. Feitas de 7 grãos integrais, vegetais, carne natural (frango/camarão). Mayan Harvest Bake: 9 g proteína, 380 mg sódio, 8 g fibra. Kashi oferece vegetarianas (Chana Masala = proteína grão-de-bico). USP: textura mastigável dos grãos integrais incentiva melhor mastigação + vegetais nutritivos equilibram refeição. Algumas opções exóticas = variedade.