Como não ganhar peso após jejum

O jejum é uma grande e rápida maneira de perder peso , uma vez que , se você não comer qualquer coisa , você não pode ganhar algum peso . Mas manter os quilos à distância após a perda jejum pode ser tão , se não mais , um desafio que o próprio rápido real . Se você quiser ter certeza de seus resultados rápidos na perda de peso a longo prazo e não apenas uma queda temporária em libras , aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso. Instruções
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Joshua Zader escreve no Jornal Mudita que desde que seu corpo é usado para não comer , você precisa introduzir pequenas quantidades de alimentos de alta qualidade , em vez de entrar em uma compulsão alimentar logo após o seu jejum . Alimentos de alta qualidade inclui vegetais como brócolis e abóbora e frutas frescas como melancia e blueberries. Você deve evitar alimentos com especiarias , azeda ou ácidos neles.
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Zader também diz que você deve comer alimentos integrais em vez de tomar em sucos . Isso vai estimular o movimento do intestino , que é extremamente útil para ajudar aumentar o seu metabolismo de volta.
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Para cada dia que você jejuou , você deve passar um dia gradualmente aclimatando -se de volta ao seu antigo dieta , diz Zader . Então, se você rápido por cinco dias , você quer passar cinco dias lentamente se trabalhando de comer nada, mas alimentos de alta qualidade , como frutas e legumes para comer carne , que é o alimento mais difícil de digerir.
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Se necessário, mude sua atitude e perspectiva sobre o que é gratificante e que é punição, diz quickfasting.com . Se você ver os alimentos doces e engorda como recompensa, você sempre vai voltar para aquele porque os seres humanos preferem recompensas para punição. Mudar sua atitude de olhar para alimentos saudáveis como recompensa vai ajudar você a manter o peso .