Dieta 'Naturalmente Magra' de Bethenny Frankel: Abordagem Realista

Em era de livros de dieta tão abundantes quanto mercearias, é difícil um se destacar. Quem é Bethenny Frankel e por que comprar seu livro? Ela responde isso no início de "Naturally Thin" e vai prender você na primeira leitura. Ela é uma de nós — e está do nosso lado. Quer que leitores parem todo autocrítica negativa sobre dieta e se libertem da prisão mental de vida privada. Se aprecia conselhos diretos, sem rodeios, que falam à psicologia raiz da dieta, vai amar o livro.

O que Você Vai Precisar

• Alimentos orgânicos
• Roupas de treino

Instruções

1. Gerencie sua dieta como conta corrente. Pense em equilíbrio. Se saca R$ 500 no caixa, não vai sacar R$ 500 de novo no mesmo dia, ou falirá. Com comida, se comeu prato grande de macarrão, não saia para bife, coquetéis e sobremesa naquela noite. É tudo sobre equilíbrio.

2. Prove tudo; coma nada. Frankel lembra que entendemos e apreciamos gosto após algumas mordidas. Podemos comer 4 mordidas de bife e vai ter mesmo gosto se continuarmos para 50, então segredo é parar depois de saborear um pouquinho!

3. Seja dona do seu destino dietético. Não deixe tamanho da porção do restaurante ditar o que deve comer. Frankel divide porções ao meio ou divide prato principal com marido e enche de acompanhamentos de vegetais. Se quer sobremesa, pede e come só algumas mordidas.

4. Coma comida real, não processada. Se ingredientes soam estranhos, são estranhos ao seu corpo. Corpo utiliza comida real mais eficientemente. É melhor e mais satisfatório, então não precisa comer demais para sentir saciedade. Muitos alimentos naturais têm fibras, que enchem sem engordar.

5. Não rotule comida como boa ou má, pois alimenta sua obsessão. Se passa dia dizendo "fui má ontem, agora tenho que ser boa", perpetua ciclo que mantém acima do peso. Frankel sugere: comida não é amiga nem inimiga, "silencie o barulho da comida" na cabeça e coma o que quer com moderação.