Como aplainar seu estômago sem exercício

A maioria das pessoas quer um estômago liso e tom. No entanto, nem todos têm o tempo ou o desejo de iniciar um plano de treino. Felizmente, existem maneiras de aplainar seu estômago sem exercício. Uma grande abdômen não é necessariamente o resultado de comer demais ou excesso de peso. Com isto dito, antes que você pode aplainar seu estômago , você vai precisar para identificar os fatores que contribuem para uma seção média maior. Instruções
1

Aumente a ingestão de fibras. Sendo constipado ou ter movimentos intestinais irregulares podem resultar em uma seção média maior. Para minimizar esse problema , tomar um laxante ou aumentar sua ingestão de fibra. Os adultos necessitam de aproximadamente 20 a 35 gramas de fibra por dia , e você pode receber isso por comer uma porção saudável de frutas e legumes ou tomar suplementos de fibra.
2

perder o peso da água . Medicamentos (como pílulas anticoncepcionais , antidepressivos e esteróides prescrição ) ou uma dieta rica em sódio pode resultar em retenção de água. Tomando um diurético ou beber pelo menos 10 copos de água por dia derrama o excesso de fluidos do corpo e corta o abdômen.
3

Comer menos e cortar calorias . Para perder peso e aplainar seu estômago sem exercício , você tem que reduzir a ingestão de calorias . Excessos faz com que o estômago para esticar . No entanto , comendo menos encolhe o estômago . Tente comer menos 500 calorias por dia. Você pode conseguir isso através da eliminação de lanches saudáveis , refrigerantes e fast food de sua dieta.
4

Identificar os alimentos que causam inchaço abdominal. Certos alimentos e ingredientes, tais como lactose , trigo, feijão, amidos e vegetais crus são difíceis de digerir. Como resultado , algumas pessoas lidar com o inchaço abdominal freqüente , o que pode fazer com que o estômago para ampliar . Mantenha um diário alimentar e identificar seus alimentos problemáticos. Eliminar esses alimentos da sua dieta , ou tomar um suplemento de enzimas digestivas antes de consumir esses alimentos .