Como ganhar peso naturalmente para as Mulheres

A maioria das mulheres se esforçam para perder peso e se parecem com supermodelos , mas para aqueles que estão abaixo do peso , de acordo com cálculos de IMC , pode ser importante para ganhar peso. Geralmente as pessoas só precisam de ganhar peso se foi recomendado por um médico, de acordo com " Nutrição : A ciência de comer . " Este mesmo livro afirma que os sinais de estar abaixo do peso podem incluir cansaço excessivo , períodos perdidas e uma incapacidade para se manter aquecido . Instruções
1

Seja fisicamente ativo. Fazer exercícios que ajudam a ganhar massa muscular e gordura vai ajudar a engordar. Você terá que tomar em excesso de calorias para compensar as calorias queimadas , mas fitness é importante para se manter saudável . Basta comer mais vai fazer você ganhar gordura saudável em torno do meio , e em outras áreas , que podem levar a riscos de diabetes e doenças cardíacas. Tente levantamento de peso para malhar.
2

Coma alimentos que têm uma alta densidade de energia . Comer manteiga de amendoim para a proteína. Comer frutas e legumes que possuem gorduras boas em si , como abacates e azeitonas. Comer bolinhos de trigo integral , beba leite integral e massa até em batatas. Procure alimentos engorda saudáveis , como estes , em vez de junk foods.
3

massa acima em calorias e porções. Para obter os extras 3.000 calorias por dia, que " Nutrição : A ciência de comer ", diz que você vai precisar de , no mínimo , você vai precisar de comer porções maiores . Você também vai querer comer mais vezes . Siga os passos dieters em comer cinco refeições por dia , mas comer mais nesses cinco refeições .
4

Tente suplementos ganho de peso. Por alguma ajuda adicional em ganhar peso , você pode encontrar o ganho de peso suplementos em sua loja farmacêutica. Você também pode tentar shakes de proteína para um suplemento de ganho de peso , que também tem benefícios para a saúde .