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Como Usar Balança de Bioimpedância (Gordura Corporal): Guia de Precisão

Como Funciona a Bioimpedância (BIA)

Corrente elétrica imperceptível e segura passa pelo corpo. Gordura repele, músculo/água conduzem. A balança mede a resistência e, com peso, idade, sexo, calcula % gordura e IMC. Contraindicado: marcapasso ou monitor cardíaco implantado.

Fatores que Afetam a Leitura (Evite Antes de Medir)

• Comer ou beber (massa alimentar/água no trato digestivo altera condutividade)
• Banho quente/sauna (redistribuição de fluidos)
• Exercício intenso (sangue nos músculos, suor)

Protocolo Ouro para Medição Confiável

1. Configure seu perfil: Sexo, idade, altura, nível de atividade. Mantenha atualizado.
2. Horário fixo: Sempre mesmo horário. Ideal: ao acordar, após ir ao banheiro, antes de comer/beber/treinar.
3. Pés descalços e secos nos eletrodos. Equilibre o peso nos dois pés. Não segure nada.
4. Suba, fique parado até travar peso → desça. A balança processa e mostra: peso, % gordura, IMC, (água, músculo, osso, idade metabólica, gordura visceral — modelos avançados).

Interpretação Inteligente

• Valor absoluto varia (hidratação). Tendência semanal/mensal é o que importa.
• Use como ferramenta de acompanhamento, não diagnóstico médico.
• Para precisão clínica: DEXA, hidrodensitometria, adipometria (profissional).